Únase a una organización o programa. Es más fácil encaminarse y mantenerse encaminado si tiene un sistema de apoyo.
Ten cuidado, amigo ... Me gustan los carbohidratos (no me gusta la carne) y están tratando de decirme que tengo diabetes. Estoy tratando de mantenerme alejado de los carbohidratos porque creo que eso es lo que lo causó. 🤔
Disfrute, pero solo un poco. Siéntese y tome bocados lentos y conscientes masticando esos carbohidratos lentamente. No los devores. Use un plato más pequeño. Deje el tenedor y el cuchillo entre cada bocado mientras mastica. Esto engaña a su cerebro enviando señales de "Estoy lleno" a su estómago.
Sal y camina. ¿El clima es tan malo? ➡ ir a un centro comercial. ¡Una hora de caminata al día hará maravillas por ti!
Recomiendo encarecidamente hacer cualquier tipo de ejercicio 15 minutos al día. Un instructor cristiano de ejercicios me dijo que caminara 15 minutos al día.