René
Se llama dormir más para perder peso.
¡En serio!
La idea es que puede perder hasta 10 libras al año con solo pasar una hora extra al día en la cama. Suena como una broma, pero no se trata solo de no tener tanto tiempo para comer ...
Todo se reduce a las hormonas. Cuando está despierto, su cuerpo piensa que debería estar comiendo. Cuando su cuerpo está en modo de reposo, el sistema digestivo se apaga. Las hormonas involucradas son la grelina y la leptina. El estómago libera grelina para indicarle cuándo tiene hambre. Solo se libera cuando estás despierto. Menos tiempo despierto, significa menos sentimientos de hambre.
La leptina es liberada por las células grasas para indicarle a su cuerpo cuánta grasa ha almacenado. Esto, a su vez, influye en la cantidad de grelina y otras hormonas relacionadas con el hambre y la energía que tiene en la sangre. Los niveles de leptina también se ven alterados por la falta de sueño.