Fallas porque te falta concentración y tu imagen de ti mismo es pobre. Te reprochas por tu apariencia actual. Levanta la cabeza. Cree que puedes cambiar.
Primero, tienes que dejar clara la visión que tienes de tu cuerpo. Parece que has dicho lo que quieres para estar en peso. Ahora bien, anótelo en una pizarra o papel blanco y colóquelo en algún lugar donde lo vea todos los días. Esto te ayudará a mantenerte enfocado.
Crea 3 o tantas declaraciones de poder, "Soy hermosa", "Cuidar mi cuerpo es importante para mí", "Estoy cambiando la forma en que como", cosas así. Escriba esas declaraciones en notas adhesivas y colóquelas en los lugares que frecuenta, como el baño, el automóvil, la puerta del armario, etc. Léalas cada vez que las vea.
Tu gusto por lo dulce tiene que ver con el hábito. Señal, rutina, recompensa
Cambia la rutina. Tu recompensa es que te sientes satisfecho al probar algo dulce, por lo que básicamente quieres satisfacción. Puede obtener eso de otras cosas además del azúcar. Como en lugar de la rutina de conseguir los dulces, levántese y salga a dar una caminata rápida de 5 o 10 minutos. Créame, se sentirá vigorizado y lleno de energía y ya no deseará los dulces. Luego debe identificar las señales, las cosas que desencadenan su deseo de obtener satisfacción a través de sus viejas rutinas regulares. Es posible que vea a alguien más comiendo un dulce o vea un comercial, o tal vez haya una señal emocional que lo ponga en el ciclo de la recompensa de rutina de la señal.
Aprenda las señales de pensamientos, corríjalas y proponga en su corazón hacer su nueva rutina de caminar o lo que sea para llevarlo al lugar de satisfacción que desea.
Tener un diente dulce puede hacer que sea difícil para cualquiera que intente perder peso. Comer grasas saludables y menos carbohidratos es un gran primer paso. Si debe consumir azúcar, coma fruta (no una parcela) en lugar de refrescos y dulces.
Hola Katelynn, puedo simpatizar contigo porque he tenido un problema de peso la mayor parte de mi vida. Aumenté de peso a los 5 años y me acompañó la mayor parte de mi vida. Los médicos me dijeron que era "gordura de cachorro" y que dejaría de hacerlo, mi madre hizo todo lo posible por vigilar lo que comía, pero parece que engordé de la nada. Me las arreglé para perder un poco antes de casarme, muriéndome de hambre, pero, por supuesto, el resultado final de eso fue que me devolvieron más peso. Finalmente, mi médico de cabecera me envió a un especialista, quien me llevó al hospital durante tres semanas para una dieta de agua, que era solo eso: agua (que no debe probarse sin supervisión médica). Al final de eso, el mismo especialista me dijo que engordaba con el repollo, tenía la tasa metabólica más baja que él había visto y que lucharía contra la grasa toda mi vida. A lo largo de los años he probado muchas dietas,todos con el mismo resultado, algunos apagados, ¡más! Finalmente, se descubrió que tenía una tiroides hipoactiva y que tenía que tomar una dosis bastante alta de medicamentos.
La mejor decisión que tomé fue dejar de hacer dieta. Y adivina qué, ¡perdí peso! Ahora no he bajado a un peso 'objetivo', nunca lo haré, pero me he vuelto amigo de la comida. Como lo que quiero, cuando quiero. Camino por un supermercado y miro todas las golosinas, pasteles, galletas, chocolates, todo, y me digo a mí mismo que puedo tener lo que quiera, y si lo quiero, tengo algunos. Pero como puedo tener un poco, tengo menos porque sé que puedo tener más después.
Como dije, todavía no estoy 'delgada', sé que nunca lo estaré, pero ahora estoy tratando de estimular mi tiroides de forma natural para darme más energía, y quién sabe, tal vez un poco más de peso desaparecerá. Lo estoy haciendo con la ayuda de un programa que me recomendó una enfermera amiga. Es un poco pronto para decir qué resultados está teniendo, pero tengo esperanzas.
Mi consejo sería NO, pero su cuerpo a través de los rigores o dieta tras dieta, no funcionan. En su lugar, trate de comer de manera saludable y permítase un poco de lo que le apetezca. Descubrirá que el ansia de cosas dulces se calmará cuando se dé cuenta de que ya no están racionadas. Tal vez, como yo, intente impulsar su metabolismo de forma natural para ayudar también.
Como sea, le deseo mucho éxito.
¡Los golosos son los asesinos en todo esto y también lo fue para mis hermanas! Dos de mis hermanas tenían sobrepeso para su tipo de cuerpo y seguían sintiéndose frustradas porque nunca podrían comenzar a perder peso e incluso si lo hicieran, nunca podrían mantenerlo.
Ya sea que parezca un "comedor emocional" o simplemente tenga antojos de dulces, los dulces son una mala noticia porque, por lo general, aportan una gran cantidad de calorías con poca o ninguna nutrición. En primer lugar, comer demasiada azúcar puede avivar el apetito en lugar de satisfacerlo y, en segundo lugar, puede volverse adictivo. Con un poco de determinación, puede entrenarse para dejar de ansiar el azúcar.
Si tiene antojos de azúcar, aquí hay algunas formas de controlar esos antojos.
Cede un poco . Come un poco de lo que te apetece, tal vez una galleta pequeña o una barra de chocolate de tamaño divertido, sugiere Kerry Neville, MS, RD, dietista registrada y portavoz de la ADA. Disfrutar un poco de lo que amas puede ayudarte a evitar sentirte negado. Trate de ceñirse a un umbral de 150 calorías, dice Neville.Katelynn, si realmente quieres perder peso, prueba este consejo:
Hacer ejercicios es fantástico para el cuerpo humano. No es
necesario dedicar muchas horas al gimnasio; tampoco necesita
justificar lo serio que podría ser evaluando todas las máquinas
del gimnasio. La mejor manera de no quemarse nunca, asegúrese de hacer los ejercicios a su propio
ritmo y trate de evitar el exceso de trabajo de todo el cuerpo.
La pérdida de peso no es un proceso que elija hoy e
ignore al día siguiente. Realmente es una rutina diaria. Como tal, siéntese y mire
y luego haga ejercicio con los materiales de video de acondicionamiento físico que capten su atención. Suba
la escalera a pesar del hecho de que siempre hay un ascensor accesible
para su uso y camine varias cuadras a pesar de que tiene su automóvil
relajado en el camino de entrada.
La pérdida de peso no es imposible. Todo lo que tiene que hacer es
comenzar con una de las cosas que contribuyen a su bienestar,
así como a su salud y bienestar. Si esa cosa le llega de forma natural,
comience a usar otra. Y, por lo tanto, antes de que se dé cuenta, estará viviendo una
vida con un diseño de los consejos más efectivos que lo empujarán hacia una vida de
logros junto con felicidad y alegría.
Hola-
Tener un diente dulce puede ser muy difícil de manejar. Un goloso generalmente se vuelve más fuerte cuando tienes hambre. Inmediatamente quiere chocolate o papas fritas para picar porque tiene tanta hambre que su cuerpo anhela grasa para almacenar en caso de que sienta hambre nuevamente. Es vital sentirse saciado (no necesariamente lleno ... pero sin hambre) para que los golosos desaparezcan. Si el gusto por lo dulce permanece presente, pique barras de chocolate al 70% cacao, que son mucho más saludables que la leche. También asegúrese de mantener la comida chatarra fuera de la casa para que cuando tenga antojos no coma basura. Puede hacer esto solo comprando comestibles cuando esté lleno / saciado. Además, si le gustan los dulces salados / fritos como a menudo, asegúrese de reemplazar los alimentos fritos con productos horneados, que a menudo tienen un sabor similar. Mis productos horneados favoritos que saben a patatas fritas son:herfeastandfamine.com/baked-eggplant-chips/ . Esto es muy fácil de hacer si estás ocupado y puedes guardarlos por un tiempo para comerlos. Buena suerte y estoy seguro de que llegarás a 130 pronto
Creo que necesitas motivarte para perder peso. Si está motivado para hacerlo, encontrará a alguien que lo inspirará a hacerlo como su atleta favorito. También soy muy goloso, no es fácil, creo que puedes hacerlo :)