Tengo 16 años, peso 140 libras y quiero perder entre 35 y 40 libras. ¿Cómo puedo hacer eso?

Estás entrando en un grave daño a tu salud. Eres demasiado joven para tomar esta decisión sobre tu pérdida de peso. Hacer cosas poco naturales para perder peso puede dañarlo de por vida. Una caída repentina de peso puede distorsionar las funciones normales de su cuerpo e incluso provocarle una insuficiencia cardíaca. Este es un tema que debe discutir con su madre, quien puede ayudarlo en su deseo de perder peso. No estoy seguro de que alguien quiera ayudarlo a alcanzar el peso deseado de cien libras. También, por favor, piense en lo que acaba de decir. Quieres perder por un concurso de modelos. Su salud es mejor cuando hace lo necesario para promover una vida aún más saludable, incluida su mente. Ser modelo no vale la pena arriesgar tu salud. Hable con su madre o con la enfermera de la escuela.
Espero que piense más en esto.

Cariño, ¿te dijeron que tienes que perder tanto peso?
Todo depende de tu altura también, no solo de tu peso. Vaya a escribir nutrientes dietéticos y le mostrará muchas formas de comer sano y perder peso. Creo que todavía eres joven para tomar pastillas para adelgazar. Puede acceder a cualquier sitio de suplementos dietéticos y también tendrán planes dietéticos para que los siga. Aprenderá a comer de manera saludable y luego elegirá su propia comida para preparar su comida. Todavía hay ejercicios que debe hacer también que van junto con la pérdida de peso y la salud al mismo tiempo.
Lo siento, no tengo un sitio directo para que veas porque cada individuo tiene sus propias preferencias. Cuídate y mantente saludable al mismo tiempo, no te mueras de hambre. Sé que no lo harás.

OK ... primero que nada:

La forma de perder peso a los 16 años es la misma forma en que se pierde peso a cualquier otra edad.

Sin embargo,

Tenga en cuenta que perder 35-40 libras puede no ser saludable dada su altura (que no ha proporcionado) ... o el sexo para el caso (supongo que es mujer).

sin embargo, la forma de perder peso es manteniendo un déficit calórico a lo largo del tiempo.

Tome la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantener su peso actual con esta fórmula:

peso corporalx15 ... Entonces 140x15 = 2,100 calorías / día.

Ahora ... para perder 1 libra, necesita tener un déficit de 3,500 calorías en total ... coma 500 calorías menos que su mantenimiento diario (1,600 calorías / día) y perderá 1 libra / semana.

Para perder 2 libras por semana, agregue 1 hora de cardio en una elíptica para quemar 500 calorías adicionales al día.

Al perder 2 libras por semana (sin incluir las pérdidas de peso), podría ver que se pierden entre 35 y 40 libras en 20 semanas o 5 meses.

Asegúrese de comer alimentos saciantes pero bajos en calorías, como verduras / frutas y carnes magras, en lugar de alimentos procesados.

Estos son solo algunos conceptos básicos, pero para realmente tener éxito necesita aprender más sobre cómo implementar un régimen de dieta / ejercicio comprobado .

Cariño, a menos que midas 4'9 - 5 pies, eso es MUY bajo ... Te vas a matar, no te verás mejor ... Wow

Tengo 16 años y he estado tratando de perder peso, pero algunas cosas simplemente no funcionan, así que comencé a hacer ejercicio y comer bien y perdí 27 libras.