Tengo 14 años, mido 5'3 '' y peso 170 libras. ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso?

Bueno, tengo 13 años. Soy mayor de edad y peso 171 libras, sé que solía pesar 185 libras, así que esto es lo que me pasó.Empecé a ir al gimnasio de oro todos los días con mi madre durante aproximadamente 1 hora y 30 minutos corriendo y en bicicleta y algo de peso. levanta y comencé a comer saludablemente la mitad de lo que solía comer y dejé de beber refrescos, jugos y comida chatarra, incluso si no me gustan las verduras, excepto las zanahorias, todavía necesito comerlas, así que bajé 10 libras en 2 semanas, así que si Puedo hacerlo de lo que tú puedes y si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o pagar, entonces baila o corre por tu casa o camina al parque y juega algo ..

Y si alguna vez tienes hambre pero ya comiste GRANDE ese día, el hielo siempre quita el hambre y también te mantiene hidratado :) pero siempre puedes hacer 40 minutos como correr alrededor de tu cuadra en barbecho, compra 20 minutos de un ejercicio básico solo crujidos postura del barco abdominales en bicicleta, etc.

Puedo decirte la forma más rápida y SALUDABLE / SEGURA de hacerlo ...

Básicamente, haz una dieta de 1200 calorías por día y combínala con 1 hora de cardio al día para quemar 500 calorías adicionales.

Haga un hábito de comer muchas verduras, le llenarán y no son muy densas en calorías (las ensaladas son excelentes, pero tenga cuidado con los aderezos).
Además, coma muchas carnes magras y algunas frutas / nueces.

Otras excelentes opciones de alimentos son: avena, frijoles, arroz integral, pitas de trigo integral, yogur, requesón sin grasa.

Necesita hacer un hábito de comer estos nuevos alimentos y comer sano ... hágalo poco a poco para no abrumarse y cuanto más se conviertan en un hábito, más fácil será seguir haciéndolo.

Lo más rápido no siempre es lo mejor cuando se trata de perder peso ... especialmente si lo que hizo no produce ningún resultado a largo plazo (al formar buenos hábitos alimenticios).  Esto explica cómo hacerlo con éxito.

Tal vez debería considerar dejar la comida chatarra y, si tiene hambre, simplemente beba agua. Tal vez si eso no ayuda a pedirle a su mamá que lo lleve a un dietista

Siento tu dolor Soy una niña de 10 años de 4 pies y 9 pulgadas y peso 90 libras solo hago un montón de abdominales durante un comercial