Tengo 12, 5'6 y peso 160, ¿cuánto peso y qué tan rápido puedo perderlo para parecerme a Carrie Underwood, Lady Gaga, Ashley Tisdale, etc.?

Olvídate de Lady Gaga y Carrie Underwood. Si comienzas una rutina de ejercicios mañana, algo tan simple como caminar, trotar ligero, aeróbicos, power yoga ... lo que sea, ¡querrán parecerse a ti! Pero también se necesita hacer dieta. Puedes ejercitarte todo lo que quieras, pero si solo te estás llenando la cara de papas fritas, Coca-Cola y Timbits (estoy en Canadá, es una cosa de donas), entonces es posible que ni siquiera puedas alcanzar el punto de equilibrio en términos de calorías perdidas y ganadas. . Si puede comenzar a perder un poco de peso, incluso una o dos libras por semana, antes del final de este año escolar, pesará alrededor de 30 libras menos. Se puede hacer.

Soy maestra en la escuela secundaria y veo chicas todos los días soñando con parecerse a Carrie y Lady, etc., pero estas chicas no pueden. ¿Por qué? ¡Porque no son Carries o Ladys! ¡Son Monicas y Michelles y Werwofs! Todos somos diferentes y hay mucho que podemos hacer con nuestros cuerpos, gracias a la genética.

Mido 6'0, 180 libras, por lo que estoy feliz. Pero mi cabello es puntiagudo y tengo arrugas alrededor de mis ojos ya que paso la mitad de mis días riéndome de mis dos hijos. Así es la vida. He aprendido a lidiar con las cosas que puedo y las cosas que no puedo controlar. A tu edad, es difícil tener perspectiva sobre algunas cosas, ya que te bombardean constantemente con los medios que te dicen que hagas esto o aquello. Pero si hay algo que puedes controlar, es ' s cómo trata a su cuerpo y aquí es donde entran en juego el ejercicio y la dieta.

Los beneficios de cuidar tu cuerpo van mucho más allá de cómo te ves con un par de jeans. Los beneficios emocionales durarán más que las carreras de ambos cantantes. Lo siento por alguien como Lady Gaga, porque en diez años cuando mire hacia atrás a sus 15 minutos (¡vale, 15 meses o más!) De fama, volverá a rogar por ese tipo de atención mientras se pone botox en algunos lugares. no pertenece y protagoniza reality shows con gente como Justin Beiber y "The SItuation". 

(lo siento, me desvié al modo maestro allí por un segundo)

Mi punto es que vivir un estilo de vida saludable y experimentar la felicidad que proviene de esto no está influenciado por la fama de uno ni por la cantidad de visitas que recibe en Google en una semana. Aprenderá a medida que madure y comience a ampliar sus perspectivas sobre la vida. Solo espero que aprendas esta lección más temprano que tarde.

Buena suerte, haz un seguimiento de tu progreso, consigue un compañero de entrenamiento, reduce la basura que entra en tu cuerpo y pierde peso porque te hará más saludable y feliz, no porque esperes verte bien algún día en un video. con Beyonce y Tyrese.

Con 5'6, tu peso ideal está entre 118 y 148.

Si está buscando lograr el tipo de cuerpo que tienen estas mujeres, apuntará al extremo inferior de esta escala.

En cuanto a qué tan rápido puede perder peso ... bueno, una buena cantidad de pérdida de peso para disparar es de 1 a 2 libras por semana.

Cuanto más exceso de peso tenga, más fácil será perder peso.

De todos modos, lo que necesitas para empezar a hacer es comer menos calorías ... simplemente no bajes de las 1200 calorías por día, eso sería una dieta acelerada y no sería saludable.

Llénate de verduras / ensalada, come carnes magras y toma 1-2 frutas / día con un puñado de nueces aquí y allá (no demasiadas, son densas en calorías).

Elimine los alimentos procesados, ya que tienden a ser densos en calorías pero no sacian.

Aparte de esto, comience a hacer cardio y trabaje hasta 1 hora / día, eso quemará 500 calorías / h adicionales, lo que conducirá a otra libra de pérdida cada semana.

En cuanto a cuánto tiempo tomará ... si lo toma a un ritmo razonable de 2 libras / semana, 20 semanas ...

Si reduce aún más sus calorías y hace más cardio, podría hacerlo más rápido que eso.

Esto proporcionará más información sobre cómo hacer todo esto.

Debe consultar con su médico sobre un programa de pérdida de peso seguro para evitar dañar sus órganos por errores de pérdida de peso. Utilice un plan sensato. No debe esperar perder más de una a dos libras por semana.