Tienes que hablar con los entrenadores en el gimnasio o con la gente de algún lugar como General Nutritional Company (GNC) sobre esto, o incluso con algunos de los otros culturistas del gimnasio sobre todo esto. Mi hermano solía entrenar y competir contra Lou Ferrigno, Arnold S. y otros hace mucho tiempo, pero mucho ha cambiado desde entonces, así que compruébalo. Pero, por favor, manténgase alejado de la basura de los esteroides que lo fortalecerán rápidamente, pero también destruirán su cuerpo. Buena suerte
Hablaría con un dietista registrado sobre qué tipo de alimentos debería comer para ayudarlo a ganar masa muscular sin consumir lactosa.
Tener una visita a un entrenador personal puede ayudarte a saber qué tipo de ejercicios y con qué frecuencia debes hacerlos. Como un plan de entrenamiento para que lo hagas en el gimnasio.