Soy obeso mórbido y necesito desesperadamente un poco de mí para ayudarme a perder peso, tengo más de 30 kilos y estoy deprimido. necesito ayuda rápido, probé el mundo de adelgazamiento, los observadores de peso y todo ese jazz ... ¿POR FAVOR AYUDARME?

Realice un programa de caminata de 15 minutos que podría ayudarlo ... Me dio este consejo de un instructor cristiano de acondicionamiento físico que es la única forma en que podrá hacer que las cosas funcionen para usted. Los mejores deseos

Las personas deben consultar con su médico antes de adoptar cualquier régimen de dieta o ejercicio.

Para adelgazar, algunos han probado estos consejos:

1. Sea consciente de las calorías de lo que come y bebe. Nota: Las bebidas pueden ser una fuente importante de calorías, especialmente jugos endulzados. Las bebidas alcohólicas también son ricas en calorías. Y tenga cuidado con los refrescos tan publicitados. Verifique el recuento de calorías en la etiqueta. Puede que te sorprendas.

2. Evite la tentación. Si hay chips, chocolates o galletas a la mano, ¡inevitablemente se los comerá! Reemplácelos con bocadillos bajos en calorías, como manzanas, zanahorias, obleas integrales.

3. Tome un refrigerio o un aperitivo antes de comer. Le quitará el apetito y puede inducirlo a comer menos.

4. No comas todo lo que te pongan delante. Sea selectivo. Rechaza lo que sabes que te dará demasiadas calorías.

5. Reduzca la velocidad. ¿Por qué apurarse? Disfrute de su comida notando lo que está comiendo: los colores, los sabores, la interacción de los alimentos. Escuche las señales del cuerpo que dicen: “Estoy lleno. No necesito más ".

6. Deje de comer antes de sentirse satisfecho.

7. Los restaurantes de algunos países son conocidos por servir porciones excesivas. Deje la mitad de su plato principal o comparta el plato con otra persona.

8. Los postres no son imprescindibles para completar una comida. Es mejor terminar con fruta u otro artículo bajo en calorías.

9. Los fabricantes de alimentos quieren que coma más. El beneficio es su resultado final. Intentarán explotar sus debilidades. No se deje engañar por su publicidad inteligente y sus bonitas imágenes. ¡Puedes decir que no!

Lo más importante que debe hacer es vigilar lo que come. Seguro que estar activo puede ayudar, pero lo que se come determina el 90% de su peso.

También puedes probar los planes de dieta cetogénica , se trata de comer demasiada grasa, menos carbohidratos y proteínas moderadas que obligan a tu cuerpo a utilizar la grasa almacenada en tu cuerpo como fuente de energía. Vea aquí para más información