¿Puede exagerar el ejercicio?

El ejercicio idealmente debería hacer que uno se sienta renovado, aunque los principiantes pueden sentirse cansados ​​después de una sesión de ejercicio. Sin embargo, si uno se siente constantemente exhausto después de hacer ejercicio y se siente somnoliento o sin entusiasmo, puede estar exagerando. El dolor y los mareos o el aturdimiento después de hacer ejercicio son señales de advertencia de que uno está haciendo demasiado ejercicio o que lo está realizando de forma incorrecta.

El nivel al que uno debe ejercitarse para obtener resultados óptimos es relativo; varios factores como la edad, el género, el estilo de vida y los niveles generales de condición física contribuyen a determinar el nivel. Lo ideal es comenzar con ejercicios que exijan un menor esfuerzo y luego aumentar gradualmente la intensidad.

Es importante no compararse con los demás mientras hace ejercicio, especialmente en lo que respecta al entrenamiento con pesas, ya que diferentes personas tienen diferentes niveles de fuerza y ​​resistencia. Hacer ejercicio hasta el punto de agotamiento hace más daño que bien, ya que los músculos y el cuerpo en general no descansan lo suficiente para reponerse, lo que resulta en varias lesiones, un sistema inmunológico debilitado y, si persiste, puede afectar los procesos vitales de la vida.

Mucha gente olvida que antes que nada debes pensar en tu salud. Además, hoy en día el mercado está inundado de rastreadores de actividad, relojes inteligentes y otros dispositivos económicos que ofrecen muchas funciones para llevar un estilo de vida saludable. Por ejemplo, al usar la aplicación para verificar la frecuencia cardíaca , puede controlar el estado de su presión arterial.