Hay una combinación de dos ejercicios que puedes. Levantamiento de piernas y sentadillas. Los levantamientos de piernas hacen que tu trasero sea más grande y las sentadillas te dan definición entre el trasero y el tuyo para que no te quedes con un golpe.
Para que las sentadillas realmente funcionen, hágalo lentamente y manténgalo así durante quince segundos, puede mantener los brazos frente a usted si necesita equilibrio.
Para levantar las piernas, debes ponerte sobre las manos y las rodillas (como un perro) y levantar la pierna detrás de ti, si recién comienzas con esto, mantenla paralela al suelo. Cuando tu trasero se vuelve más musculoso, puedes extenderlo más hacia arriba.
Maria
¡Ir al gimnasio! Pruebe con pesos pesados o la llamada bomba de cuerpo pesado.
¡O mejor! ¡Consiga un entrenador y él o ella podrá ayudarlo! No tenga miedo de decirles lo que quiere. Esta es, con mucho, la mejor manera. ¡Tendrás un cuerpo que todos desearán! ¡Y! Además, es mejor que cualquier aeróbic, etc.
Austin
Haz sentadillas casi 3 veces al día. Haz 15 sentadillas durante 15 segundos lentamente y mantén la posición durante 5 segundos cada vez.
Jayne
Definitivamente hacer los ejercicios correctos, sin embargo, no exagere, eso podría agregar demasiado a su trasero. Y prueba bootea, búscalo en Internet, no estoy seguro de si tendrán una sucursal cerca de ti, pero eso también ayuda.
Nelda
Solo ejercita tu trasero un poco dos veces al día, usando sentadillas && haz un poco de carrera :)
oh sí && usa almohadillas para el trasero con jeans, ¡te da la apariencia de un trasero más grande!