Graham
La mejor manera de desarrollar los músculos del pecho sería unirse a un buen gimnasio y entrenar con un instructor igualmente bueno que pudiera guiarlo en los matices del culturismo y los músculos del pecho en particular. Una dieta adecuada y la ingesta de líquidos son componentes esenciales de un programa eficaz de desarrollo muscular.
Los ejercicios como flexiones o entrenamiento con pesas y hacer press de banca con pesos cada vez más pesados bajo supervisión ciertamente ayudarían. Lo ideal sería hacer press de banca manteniendo el banco inclinado en un ángulo de 30 grados y luego hacer de 3 a 4 series de 8 a 12 repeticiones sería aconsejable que la respiración sea un factor importante al hacer press de banca.
Las inmersiones similares a las lagartijas, con los pies elevados con la ayuda de sillas y los brazos apoyados en cajas a un nivel ligeramente más bajo son otro ejercicio garantizado para fortalecer los músculos del pecho. Se pueden obtener mejores resultados si uno comienza a entrenar lentamente y luego gana impulso gradualmente. Sería mejor si hiciera ejercicios de estiramiento antes y después de cualquier sesión de pesas y luego tomara un descanso de al menos 24 horas para un rendimiento óptimo.