¿Es el índice de masa corporal (IMC) realmente un buen indicador de estar demasiado gordo o demasiado delgado?

He sido entrenador personal durante más de 18 años; siento que el IMC es muy inexacto, incluso cuando se trata de la razón por la que uno querría usarlo.

Yo mido 5'7

No está mal como un comienzo difícil, pero tampoco es perfecto. La relación (peso dividido por el cuadrado de la altura) no representa a la perfección la mejor proporción entre la altura y el peso (algo que normalmente se puede ver con los ojos). Entonces, efectivamente, la fórmula del IMC 'permite' que las personas bajas (menos de 5'2 ') sean relativamente más pesadas que las personas altas (por encima de 6'). Por ejemplo, George Clooney tiene un IMC de 30 y Jonah Lomu tiene un IMC de 32.

Además, a menudo las personas más gordas (según el IMC) no tienen la mala salud que se espera de ellas. Lo que también parece importar tanto o más es cómo se distribuye la grasa en el cuerpo. Las personas que tienen "forma de manzana" (en lugar de forma de pera o reloj de arena) son más propensas a tener enfermedades cardíacas y otros problemas de salud que se consideran riesgos adicionales para los obesos. Por tanto, una persona con forma de manzana pero con un IMC inferior a 30 puede correr más riesgo que una persona muy curvilínea con un IMC muy superior a 30.

Hay formas más sofisticadas de medir el exceso de grasa corporal. Lo que puede hacer en casa es la relación cintura-cadera. Calcula la relación cintura-cadera como

cintura en cm o pulgadas / caderas en cm o pulgadas.

Si el resultado es superior a 0,94 para los hombres o superior a 0,82 para las mujeres, corre el riesgo de tener un exceso de grasa corporal.

Erm ... a veces es bueno. Creo que lo que realmente necesita es un médico que le diga su porcentaje de grasa corporal. Ese sería un mejor indicador de si eres um ... esponjoso. Vea con un IMC, si tiene mucha musculatura o huesos grandes, puede ser clasificado como con sobrepeso cuando está perfectamente sano.

Sí ... el IMC no es un indicador en el que deba confiar, pero un simple IMC le mostrará si es obeso, sobrepeso, saludable o con bajo peso.

Suele ser bastante preciso, pero no se debe confiar en él en todos los casos. A menudo, las personas musculosas y sanas parecen tener un IMC poco saludable. En su lugar, puede pedir que le midan su porcentaje de grasa.