El estiramiento ayuda a mejorar la postura y a alargar la espalda. También aumenta la fluidez y la gracia del movimiento. Es por eso que los bailarines practican religiosamente el estiramiento.
Hay más de 400 músculos trabajando cuando mueves tu cuerpo. Los músculos pueden verse afectados por la edad, las lesiones, los movimientos repetitivos y otras tensiones. El estiramiento ayuda a mantenerlos en óptimas condiciones y evita la tensión. Es importante que se estire de la manera adecuada. Los movimientos bruscos y violentos pueden desgarrar los músculos. El estiramiento controlado y gradual es más fácil para el cuerpo y contribuye a la relajación.
Algunas ayudas útiles para el estiramiento son la atención a la respiración y el método de contraer / relajar. La respiración lenta y rítmica ayuda a relajar el cuerpo y liberar la tensión. También es útil hacer repeticiones de contracción de los músculos durante 10 segundos y relajarse durante 20 segundos. De esta manera, sus músculos se estirarán gradualmente y se fortalecerán.
Viviane
El estiramiento hace que su cuerpo sea más flexible. Prepara tu cuerpo para el ejercicio. También ayuda a elevar la temperatura de su cuerpo y de sus músculos para evitar lesiones.