Soy gordo, tengo caderas de 41 pulgadas, pantorrilla de 16 pulgadas, muñeca de 6 pulgadas y cintura de 13 pulgadas. Tengo 13. ¿Cuáles son las buenas formas de perder peso sin hacer algo donde la gente me vea? ¿Y eso no es demasiado difícil de cumplir?

Come sano. Comidas pequeñas y regulares (NO intente saltarse el desayuno; morirse de hambre estimula a su cuerpo a retener más grasa. Obtenga energía al comienzo del día y coma bocadillos pequeños con regularidad después). Agregar un suplemento vitamínico puede ayudar si no tiene acceso regular a una variedad de alimentos saludables. Y puede hacer ejercicio en su habitación si lo desea ... Cosas simples. Trote en su lugar, use mancuernas, lagartijas, abdominales, etc. El estiramiento es importante como calentamiento y enfriamiento. Cuando hagas ejercicio, haz repeticiones, no para el peso máximo: el peso máximo aumenta el volumen y los tonos de repetición. Asegúrate de mejorar tu cardio y de descansar. En cuanto a que "no es demasiado difícil cumplir" es su propia motivación personal y ética de trabajo. O quieres y puedes hacerlo, o no lo haces.

Hay muchas formas de ejercitarse sin ser visto. Si tienes una Wii y suficiente dinero, puedes comprar Wii Fit o Wii Fit plus. También puedes usar mancuernas, el equipo de entrenamiento de tus padres si tienen alguno. Además, si te gusta tanto, Weightwatchers es una gran fuente de consejos y recetas, y puedes pedirles a tus padres que cocinen un poco para la cena. No es necesario que se registre y pague, solo puede ir a su sitio web y buscar recetas. ¡Buena suerte! ;)

Nada de esto importa si no estás contento contigo mismo, así que busca un compañero de entrenamiento para que se mantengan motivados mutuamente y obtengan un buen juego de mancuernas y comiencen a hacer ejercicio en su sótano o garaje y fortalezcan sus cuerpos. Mi hermano hizo esto hace muchos años en el garaje de nuestros padres cuando tenía 12 años y aproximadamente 8 años después compitió por Mr Universe, así que se puede hacer, simplemente no te quites, por eso un compañero de entrenamiento es una buena idea.

¿Estás seguro de que tu cintura mide 13 pulgadas? Eso es muy, muy pequeño, especialmente porque mencionaste que tus caderas miden 41 pulgadas. Si quería escribir 31 pulgadas, parece correcto.
Yo también tengo 13 (casi) años, y ambos tenemos muñecas de 6 pulgadas. No puedo calcular si tiene sobrepeso o bajo peso a menos que presente su altura y peso.

Su preocupación debe ser perder grasa y, en todo caso, hacer algo de entrenamiento de resistencia para ganar músculo. No quieres perder peso que es músculo. El ejercicio para quemar calorías está bien, pero perder peso no lo requiere en absoluto y, de hecho, la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio es muy pequeña. 

Conéctese y encontrará calculadoras para mostrar qué tan poco quema realmente en comparación con su metabolismo en reposo, luego observe las calorías en un pedazo de pastel. Es mucho mejor no comer comida chatarra. 

Debe calcular sus calorías para el mantenimiento y luego deducirlas para perder peso. Por ejemplo, si su ingesta calórica de mantenimiento es 3000 / día y usted comió 2000 al día, eso sería 7000 calorías / semana = pérdida de 2 libras / semana.

y no como nada hasta tarde en el día, cuando estoy en un corte.

Google "leangains" para obtener algunas razones lógicas reales por las que digo que "saltarse el desayuno es malo" es un mito, de hecho, el cuerpo en ese momento está quemando más grasa debido al estado de ayuno durante la noche. En ayunas, quemará grasas a un ritmo elevado.

Todos estos tipos de grasa de Jillian Michael son personas con buen metabolismo. Con toda seriedad, Richard Simmons puede parecer un poco tonto, pero el tipo se preocupaba sinceramente por las personas obesas, era muy obeso y lo perdió todo y lo ha mantenido alejado. Él es anterior a tu tiempo, pero busca ese nombre en Google. No puedo pensar en nadie actual por quien tenga mucho respeto. Parecen estar envueltos en sus propios egos.

En primer lugar, no se preocupe por lo que otras personas piensen de usted.

Estás haciendo algo para mejorarte a ti mismo, si alguien te está juzgando por eso, está equivocado y dice más sobre el tipo de persona que es que sobre ti ...

Siéntete orgulloso de ti mismo y de lo que estás haciendo.

En cuanto a hacer algo que no sea difícil de cumplir, CADA dieta será difícil cuando la comiences, esa es la naturaleza de las cosas.

Debes ser lo suficientemente fuerte para lidiar con ese obstáculo inicial para que la bola empiece a rodar.

Sin embargo, una vez que la pelota está rodando, mantenerla rodando se vuelve cada vez más fácil ... así que simplemente establezca los hábitos de alimentación saludables y los hábitos de ejercicio poco a poco, y con el tiempo, descubrirá que es FÁCIL mantener su pérdida de peso.

Solo tienes que darte cuenta de que ASÍ ES COMO SE HACE, aguanta ... y hazlo.

Motívese viendo videos motivadores para bajar de peso en Youtube… mírelos a diario. Al igual que en la ducha, debes hacerlo TODOS LOS DÍAS.

nadie puede obligarte a hacer esto por ti mismo, así que necesitas encontrar el deseo dentro de ti.

Esto haría que cualquiera en su posición tuviera un buen comienzo ...