Creo que deberías intentar beber batidos de proteínas antes o después de los entrenamientos (preferiblemente leche muscular). De esta forma no tendrás hambre entre comidas. Por cierto, vienen en diferentes sabores :)
Puede intentar eliminar el trigo y el azúcar de su dieta por un tiempo. El trigo es un alimento que no llena pero engorda, el azúcar aumenta el apetito.
Bajar de peso puede ser un desafío muy complicado. Sobre todo porque todo depende de tu dieta y tu rutina de ejercicios. ¿Cuáles son sus objetivos que está tratando de lograr en la pérdida de peso? La mayoría de las personas tienden a darse por vencidas fácilmente porque no tienen una dieta estricta y un plan de entrenamiento que puedan seguir. Establezca una meta para usted y vea si puede comenzar a contar las calorías que consume por día. Primero, averigüe cuántas calorías necesita para mantener el peso actual y luego intente comer entre 150 y 300 calorías por día o menos de lo que se recomienda para mantener ese peso.
El mejor consejo que te he dado es que nunca te pongas a dieta en la que tengas que consumir porciones tan pequeñas que te queden con hambre. Más bien, antes y después de cada comida, beba dos vasos de agua. La gente siempre confunde el hambre con la sed. También intente preparar sopas bajas en calorías para que las coma entre comidas. Prueba herfeastandfamine.com/asparagus-soup/ . Hace una tonelada para que puedas picar entre comidas para sentirte saciado.