Mis calorías no deseadas vienen en forma de dulces (: cuando me golpean las ganas de derrochar dulces, por lo general bebo un vaso grande de agua muy fría (que te llena) y luego salgo a caminar media hora o dar un paseo en bicicleta. . Para cuando termino, el impulso se ha ido (:
¡No restrinja las calorías! Busque su tasa metabólica basal y sus necesidades. Puede controlar cuánto está comiendo usando Cronometer.com
Lo importante para perder peso no es la cantidad de calorías que consume, sino de dónde provienen las calorías.
Sé que todo el mundo es diferente, pero para mí la restricción de calorías no funcionó en lo más mínimo. Como siempre tuve hambre, me creé un trastorno alimentario de atracones. ¡Y eso solo empeoró las cosas! Gané diez libras en un año cuando tenía la intención de perder cinco libras. La restricción de calorías no funciona para mí.
Cómo como ahora es 80/10/10. Cronometer.com incluso tiene la opción. Consumo el 80% de mis calorías de los carbohidratos (los saludables), el 10% de las proteínas y el 10% de las grasas. Si alguna vez has oído hablar de la carga de carbohidratos de los atletas, eso es básicamente lo que hago todos los días. Y soy mayormente vegano. Sin embargo, no dejes que eso te asuste de comer de esta manera. No es necesario ser vegano para lograr grandes resultados. Creo que esta dieta está a un paso de la paleo. Te animo a que veas "Freelee, la chica banana" y "Dr. Mcdougal".
Actualmente estoy en camino de recuperar un peso más saludable. Pero ahora ni siquiera me importa el peso porque ya no estoy hinchado. Me veo mejor por todas partes. En mis brazos, mis piernas, mi cara y sobre todo mi estómago. Solo estoy hablando de cuatro o cinco libras de peso de agua, pero me veo y me siento mucho mejor. También mi acné se aclaró. Incluso me permito golosinas, como para el cumpleaños de mi papá; Comí una rebanada de pastel y el único efecto secundario que experimenté fue una mala digestión, como se puede esperar de esos alimentos.
Mucha suerte y espero que logres los resultados que deseas.
Yo diría que cada vez que coma busque reemplazar algunas de las cosas, por ejemplo, si quiere comer un sándwich de atún, coma el atún y reemplace el pan con una verdura dura como la zanahoria o con una fruta como una manzana. Habría logrado 2 cosas, menos carbohidratos y algunos dulces valiosos y sin aumento de peso.
Visite el sitio easydietfordiabetes, para obtener más información y comidas con bajo contenido de carbohidratos para ayudarlo a perder peso de manera saludable.
Anímate y cómelo ... lo que quieras, tanto como quieras.
La única regla es que debes comerlo mientras te miras desnudo en un espejo de cuerpo entero.