¿Qué puedo hacer para bajar de peso?

Este es el método que siempre he usado y me funciona. Me toma un poco más de tiempo perder peso (que una dieta estricta y un ejercicio vigoroso y constante), pero lo que hago es cortar todo lo que como normalmente a la mitad. No exagero con los dulces o los alimentos ricos en grasas, pero tiro la otra mitad o guardo la otra mitad en una bolsa de plástico para otro momento (antes de que empieces a comer). Coma solo la mitad de lo que normalmente tomaría a la hora de las comidas y asegúrese de comer también su desayuno y almuerzo habituales, solo la mitad de la cantidad. Puede picar pretzels o palomitas de maíz (siempre que no le agregue exceso de mantequilla) y frutas y verduras crudas. Si deseaba desesperadamente una barra de chocolate, sacaba el cuchillo antes de desenvolverlo, lo cortaba por la mitad y congelaba la otra mitad hasta que quería una de nuevo. Lo mismo pasa con el pastel, las galletas,panes, papas, etc. Por supuesto, hacer ejercicios para quitarte los centímetros también ayuda, pero tampoco tienes que suicidarte haciéndolo.
¡Espero que esto te ayude un poco!
Moe

Debería seguir una dieta de sopa de repollo, realmente funciona.
Repollo solo por una semana y perderás como 8 libras que funciona muy bien.

Keep Fit siempre
camine en lugar de tomar el auto.
Reclama las escaleras en lugar de tomar la izquierda.
Come muchas frutas y vegas.
Come carne blanca bien cocida.
No coma mucha pasta y pan blanco.
No beba bebidas gaseosas. Alto contenido de azúcar.
Haga ejercicio con regularidad, comience con uno fácil y aumente gradualmente.
Si realmente desea obtener excelentes resultados, debe cambiar muchos de sus hábitos, como fumar, beber.
Les deseo buena suerte.

Creo firmemente en caminar para bajar de peso, hago esto cuando tengo a alguien con quien caminar. Necesita ir a un buen ritmo para obtener un buen efecto, pero no caminar con fuerza. Asegúrese de que no sea todo terreno plano, ya que no crea una diferencia en cómo se está ejercitando aquí. Los médicos dijeron recientemente que caminar es mejor porque no es duro para las rodillas, los tobillos y las caderas. El impacto de correr hace mucho daño a largo plazo, por así decirlo. Camine aproximadamente 4 días a la semana para comenzar y aumentar el tiempo, y otro día a la semana. Asegúrese de no comer alimentos con alto contenido de grasa y coma muchas frutas y verduras. Espero que esto ayude, buena suerte.

Puedes hacer lo que yo hago y hacer ejercicio en el jardín, de hecho, haciendo algo de trabajo físico. Perdí quince kilos solo esta semana sudando ... o simplemente comienza a comer bien y camina quince minutos todos los días para acelerar tu metabolismo. y poco antes de que te des cuenta, el peso volará de tu cuerpo ... tal vez no volará, pero poco a poco comenzará a bajar ...

He descubierto que la carne roja aumenta especialmente el peso, el cuerpo tarda más en digerirla, por lo que deja que se asiente en su sistema y se convierta en grasa. Como carbohidratos en el wo-hoo y todos los dulces que quiero, pero cortar la carne roja evita que aumente de peso, además, el pollo no es tan inofensivo como parece, la mayoría de los pollos tienen un alto contenido de grasa, así que reduzca el consumo. ingesta de pollo. Otra cosa es cómo se prepara la comida. Si usa mucho aceite o margerina, incluso las espárragas (sp) pueden ser su enemigo. El rancho está lleno de grasa, así que tenga cuidado con pequeñas cosas como esa, no tiene que ir a comer alimentos saludables desagradables y sin sabor, pero ingiera los alimentos grasos con moderación. Además, intente caminar en lugar de conducir algunas veces. ¡Te ayuda a quemar calorías y protege el medio ambiente!

Leí en algún lugar que comer todos los alimentos que te gustan está bien, solo toma un sorbo de agua entre cada bocado. Esto limpia tu paladar y también te llena más rápido. Recuerda preguntarte si estás lleno. A veces, puede que solo esté comiendo porque quiere terminar su plato o simplemente porque está aburrido. Espero que esto ayude. Buena suerte.

Me di cuenta de su comentario a una respuesta, y tengo que decirlo. Comer solo dos veces al día es difícil para tu metabolismo, se ralentiza y se vuelve lento, durante años he comido solo una vez al día, y nada de patatas fritas, fiambres o dulces. Pero seguí ganando, no podía concentrarme en comer más para perder, pero luego hice exactamente eso, comencé a comer cada 4 horas y perdí 64 libras, una vez que el metabolismo se activó, desapareció fácilmente.

Bajo en grasa ... omita los carbohidratos blancos ... muchas frutas y verduras ... protien .... y camine ... camine ... camine ... ande en bicicleta ... haga ejercicio ....

Daré una larga lista de consejos para evitar la comida rápida y hacer abdominales con regularidad cada vez que tenga tiempo por la mañana o por la noche. Definitivamente te ayudará.

No es solo que tengas que comer la mitad. Si come cosas ALTAS en grasas, la mitad, no se reducirán en grasas. Entonces tienes que DEJAR de comer comida chatarra, subí alrededor de 10 libras en 2 meses y he estado perdiendo peso desde que dejé de comer comida chatarra. Entonces, todo lo que necesita saber es que Detenga la comida chatarra y comience a jugar, salga a caminar, haga caminatas LARGAS y no se siente después de haber comido. No ingiera la MITAD de su comida de una vez, disminuya la cantidad en cada comida y no de una vez.

Mi respuesta es básicamente la misma que la de Moebkr. ¿Quieres bajar de peso? De acuerdo, el método más fácil, y para mí, el más efectivo, es reducir las cosas buenas que ponen el peso en primer lugar. El ejercicio es bueno, no hay
problema, pero, en mi humilde opinión, uno puede hacer todo el ejercicio del mundo, pero su efectividad es limitada si uno continúa consumiendo toda esa comida. Reducir es lo único que me funcionó el par de veces en mi vida que he necesitado perder peso. Gary

Ahh ... hay muchas formas de perder peso, incluso en mi dieta, en estos días perdí 10 ponds en un mes ... en la dieta. NI evite los alimentos grasos y grasos ... evite las bebidas y la comida chatarra ... pero puede comer los fines de semana y luego hacer ejercicio, controlar su peso a diario para saber qué cosa le ha subido de peso y cuál no ... en serio funciona ...

Hay MUCHAS cosas que puede hacer para perder peso, pero las básicas son las siguientes:

Descubra su ingesta calórica de mantenimiento, las calorías que necesita ingerir para mantener su peso actual:

bodweightx15 ... por ejemplo: 130 lb x 15 = 1,950 calorías / día.

Una vez que tenga este número, intente consumir 500 calorías menos que esta al día ... esto equivaldrá a un déficit de 3500 calorías por semana, que es la cantidad de calorías que necesita quemar para perder 1 libra.

Para perder más peso, coma con un déficit mayor o haga cardio para quemar más calorías.

En cuanto a qué comer ... coma alimentos como verduras, frutas y carnes magras principalmente, ya que son saciantes y bajos en calorías en comparación con los alimentos procesados. Facilitará la adherencia a la dieta.

Esto debería ayudarlo a comenzar ... Una dieta / régimen de ejercicio adecuado lo llevará al siguiente paso.

He leído algunos blogs con respuesta a esa pregunta. Pero también he aprendido que no es bueno morirse de hambre. Necesitamos al menos 1200 calorías al día y no es bueno que hagamos un ejercicio extenso con una ingesta de calorías menor que eso.

Mi consejo es comer sano: frutas y verduras menos carbohidratos. Puede consultar en línea el recuento de calorías de los alimentos que va a comer. Eso sí, sin olvidar beber suficiente agua.

Para el ejercicio, no es bueno que elija cualquier ejercicio. Puede consultar a un médico primero si tiene problemas físicos o cardiovasculares. Caminar a paso ligero es un buen comienzo. Se ha dicho que es útil caminar un total de 10000 pasos al día. No quise decir que literalmente cuentes tus pasos, sino que caminas un par de kilómetros a una buena velocidad. Luego, después de un par de días caminando a paso ligero, es posible que desee trotar.

Por último, es importante dormir bien y lo suficiente. 

Necesita cambiar su dieta. Intente comer unas cuatro veces al día, pero en cantidades más pequeñas y haga ejercicio. Compré una máquina de ejercicios y me ha ayudado mucho. Conseguí el mío aquí http://cookinguprecipes.com/health-diet/ o puedes probar una tienda minorista en tu área.