¿Qué es una buena dieta, fácil y no cara?

He perdido 10 libras. Simplemente reduje las porciones y la ingesta de azúcar, cambié de mantequilla a margarina. Comencé a usar mostaza en lugar de mayonesa en mi atún, granos integrales en galletas y pan, muchas verduras frescas para bocadillos y fruta fresca, bebí 5 vasos de agua por día, caminé cada mañana 1 milla, fue muy fácil. Ni siquiera extrañé la grasa. También cambié de leche entera a leche de soja, fue lo mejor que pude haber hecho. buena suerte.

Me estoy acercando a mi 45 cumpleaños y la gente me pregunta todo el tiempo cómo me mantengo delgado sin ningún programa de ejercicio o plan de dieta especial. Es realmente muy fácil, y estoy seguro de que lo has escuchado antes muchas veces. Es un cambio de estilo de vida ... hagas lo que hagas para perder peso, tienes que estar dispuesto a continuar de por vida ... así es como el peso se mantiene y ya no es una dieta ... es solo una forma de vida. Por cierto, como lo que quiero. Se trata de controlar las porciones. Y todo es muy simple: yo lo llamo las tres W. Agua, Caminar, Residuos.

Agua ... bebe tanto como quieras. Conviértalo en su bebida principal. Es abundante, refrescante y no tiene calorías. Todavía disfruto de otras bebidas, tomo café todas las mañanas y té helado (con azúcar) durante todo el día cuando necesito un cambio. Incluso disfruto de un refresco ocasional (nuevamente, con azúcar). Los edulcorantes artificiales no son saludables; de hecho, estudios recientes han demostrado que son francamente peligrosos para su salud.

Caminar ... trate de caminar a todos los lugares que pueda en lugar de conducir o tomar el transporte público. Si es posible, camine hacia y desde el trabajo, o al menos en una dirección, hacia o desde. Camino a algún lugar una vez al día, casi todos los días. Es la única forma de "ejercicio" que hago, además de las tareas domésticas, el trabajo en el jardín y el sexo.  

Desperdicio ... la mejor manera de no desperdiciar comida no es "limpiar tu plato", sino poner menos para empezar. Como lo que deseo, solo porciones más pequeñas. Mi bisabuela vivió hasta los 93 años, nunca estuvo enferma, nunca fue hospitalizada, ni siquiera tuvo dolor de cabeza. Su lema: "Todo con moderación". Me aseguro de comer un equilibrio de frutas, verduras, cereales, etc., pero también disfruto de los postres. Muchas veces la fruta es un postre. Use su imaginación y moderación y ¡diez libras desaparecerán en poco tiempo!

Yo diría que si quieres perder peso, tienes que hacer una rutina de porciones controladas de comida ... lo que sea que quieras comer ... CONTROL es importante. NO COMA EN EXCESO ... su cuerpo es una máquina bien balanceada, y ponerle mucho combustible causa fluctuaciones en su metabolismo ..... Si tiene un trabajo o estilo de vida que es muy activo, entonces puede aumentar su consumo o si tiene un trabajo o estilo de vida que se clasifica como poco activo. Luego reduzca la cantidad que ingiera .... CUALQUIER DIETA- No importa cuál sea la dieta ..... se necesita determinación de la voluntad para completarla. Cualquiera puede darse por vencido, hacer trampa y decir: mañana lo haré seguro ... Tú, tú mismo, sabes cuál es la mejor manera de perder peso para ti. Conoces tu verdadero yo, lo activo que eres ... como una receta, el cuerpo es ...Los ingredientes que ponga en usted mismo definirán la cantidad de ejercicio que necesitará ... SEA HONESTO CON USTED MISMO ...

Una buena dieta no se trata tanto de cuánto come, sino de qué tan bien se las arregla para comer esa cantidad. Si tu cuerpo está acostumbrado a comer solo un poquito y sales a un buffet y terminas comiendo más del doble de lo que estás acostumbrado, ganarás peso. Por otro lado, si comes una comida a la que tu cuerpo está acostumbrado, tu cuerpo no tendrá ningún problema para mantener el peso. No empieces a comer menos y a hacer más ejercicio, empieza a medir la cantidad de comida que ingieres y cíñete a esa cantidad. Si sigue alternando las cantidades que come, terminará aumentando de peso o enfermando.

La primera respuesta de msgold1055 es el hecho de perder peso y no recuperarlo. He hecho lo que esta persona, excepto la leche de soja.

Yo personalmente no lo he probado, pero fui al 1%

Buena suerte. Todavía necesito perder 8 libras. pero ahora me he torcido el tobillo. entonces se pone dificil, porque necesito caminar

Hola una buena dieta es una dieta sencilla sin ningún sistema complicado para hacerlo especialmente. Una dieta debe comer las verduras sin aceite, las carnes y el pollo que no tiene mucho aceite normalmente esta carne se puede utilizar como dieta, y también la fruta. Hace mucho tiempo que mantengo mi peso estable de cierta manera, ya que no como mucha carne, sino verduras y frutas todos los días. no es tan difícil hacer dieta si realmente quieres hacerlo. el principal es tu mente decidiendo.

La dieta más fácil será aquella que incluya alimentos que le gusten, ya que le será más fácil adherirse a ellos.

Por lo tanto, necesitará encontrar alimentos que disfrute y que también sean baratos.

Una cosa que les diré es que hacer dieta es más fácil cuando se apega a alimentos como verduras, carnes magras y frutas, ya que tienden a ser bajas en calorías y bastante satisfactorias para su contenido calórico.

Si opta por demasiados alimentos procesados, tendrá más dificultades, ya que la mayoría son bastante densos en calorías y no sacian ... aunque hay excepciones.

Una excepción, diría yo, es la sopa. La sopa puede ser bastante abundante y una lata puede contener de 220 a 300 calorías. También puede ser bastante barato.

Las ensaladas también son una buena idea, compra tu propia lechuga, tomates, zanahorias y cebollas y podrás hacer tus propias ensaladas que te saldrán bastante baratas ...

Otras fuentes baratas de alimentos para su dieta serían las latas de atún para obtener proteínas, así como los huevos.

Manzanas para bocadillos (son bastante abundantes) y relativamente baratas ...

Y avena / integral / arroz / frijoles para sus fuentes de carbohidratos, estos también son relativamente baratos.

Ponlos juntos ... una buena proporción es 40% de proteína, 30% de carbohidratos, 30% de grasa si haces ejercicio ... si no, podrías ir al 33%, 33%, 33% ... pero en resumen:

Consuma no menos de 1200 calorías al día como mujer y 1500 al día como hombre.

Esta rutina de dieta / ejercicio me ha funcionado bien.

Me encanta Somersizing porque en realidad no tengo hambre entre comidas, y cuando como, no es tanto como antes porque Somersizing te enseña a combinar diferentes alimentos para que tu cuerpo obtenga los nutrientes adecuados, lo que significa que tienes que comer menos. para satisfacerlo.

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Me aseguré de desayunar. Cambié de pan blanco a pan integral. Subí las escaleras en lugar de usar el ascensor y, por supuesto, no tomé refrescos. Siguiendo esto, perdí alrededor de 15 libras en 6 semanas.

Pierda el peso del agua, vaya a algún lugar y sude un sonna o algo así, haga ejercicios que no estén de pie como abdominales o 6 pulgadas y pruebe también con un dado bajo en carbohidratos.

Si tiene un sabor dulce, escúpalo, coma 3 comidas al día, de 4 a 5 horas entre ellas y no coma bocadillos. Las comidas deben contener un 50% de grasas saludables, un 20% de carbohidratos de bajo índice glucémico y un 30% de proteínas.

Durante 1 mes abandone los refrescos, Coca-Cola, Pepsina, etc., ya sean dietéticos o no. Coma su última comida del día ANTES de las 7 p.m. Trate de beber de 3 a 4 botellas de agua de 12 oz al día o de 4 a 5 vasos de agua al día. Si es posible, también manténgase alejado de los alimentos fritos, cocine a la parrilla en su lugar y, si no es un fanático del gimnasio, camine. Coma un buen desayuno saludable, un almuerzo ligero, sin basura y nuevamente esa última comida antes de las 7 p.m. ¿Cuál es tu fruta y verdura favorita? Vuélvete loco con ellas. Me gustan los plátanos y las judías verdes. También observe la cantidad de pan que ingiere.