Lynn
Los únicos 2 levantamientos "verdaderos" en el levantamiento de pesas (específicamente referidos como levantamiento de pesas olímpico; en lugar del entrenamiento con pesas, de los cuales se define el ejemplo anterior) son el arranque y el clean & jerk. Un súper set en LEVANTAMIENTO DE PESAS sería combinar 2 levantamientos de entrenamiento consecutivos que estén relacionados con el arranque y el despegue y tirón. Por ejemplo, hacer 5 saldos de arranque seguidos de 5 sentadillas por encima de la cabeza sería una super serie. Para un súper set en clean & jerk, uno podría ejecutar una serie de repeticiones de clean espalda con espalda con espalda desde el hang, más desde la posición de la mitad del muslo y luego aún más desde el suelo con cargas de entrenamiento submáximas.
Johnny
Un superconjunto se conoce como un conjunto de dos o más ejercicios seguidos, una vez que estos dos ejercicios se completan, se toma un descanso. En el superconjunto puede calentar dos partes del cuerpo juntas, sin embargo, para obtener los mejores resultados, asegúrese de que funcione con las partes opuestas del cuerpo. Por ejemplo: - puedes hacer el pecho y la espalda juntos, el ejercicio para el pecho es Flat Bench Press y el ejercicio para la espalda son las Remos de Cable Sentado. También puedes usar la combinación de hombros y LATS, para los hombros puedes ejercitarte con el press de hombros desde el frente o desde atrás; también puedes usar las barras y las mancuernas. Otro ejercicio que puede hacer es el hombro con agarre en las filas verticales.