¿Qué ejercicios son más efectivos para bajar de peso?

Todos los ejercicios que
(mantienen los latidos de su corazón alrededor de 130 lpm
) utilizan el grupo de músculos grandes de su cuerpo (por ejemplo, las piernas)
, toman al menos 30 minutos
, se realizan al menos tres veces por semana

. t quemar grasa. Si los latidos de su corazón son mucho más altos que 130, tampoco quema grasa.

Caminar está bien documentado como una buena forma de perder peso. Creo que vieron que debías caminar 10000 pasos al día. ¡Así que consigue uno de esos podómetros y empieza a caminar!

El baño prolongado es realmente útil para perder peso, pero asegúrese de que la profundidad del agua debe estar debajo del brazo y mantener la temperatura en torno a los 35 grados. ¡Es una forma fácil y perezosa de perder peso, pero muy efectiva y buena para tu piel también!

Ir al gimnasio ayuda, pero es aburrido. Espero hasta que está bastante oscuro, luego salgo a trotar. Es mucho más emocionante que el gimnasio, además hay muchas posibilidades de ver cosas interesantes en tu pequeña aventura de pérdida de peso.

Lo que puedo sugerir es hacer un poco de ejercicio todos los días, no importa lo que sea, para que pueda variar su patrón y no aburrirse con él. Siempre que evite comer barras de chocolate y patatas fritas (solo pequeñas y delgadas), se equilibrará con la cantidad de energía que usa en un día.

Mi médico y nutricionista me dicen que cualquier ejercicio ayudará a aumentar su metabolismo, lo que en última instancia conduce a la pérdida de peso. La mayoría de los programas de cardio están diseñados pensando en la pérdida de peso. Puede configurar la mayoría de las bicicletas, elípticas y cintas de correr, o tener un ajuste de cardio o quema de grasa que lo ayude a enfocarse en ese tipo de ejercicio.

Realmente no hay un * 1 * ejercicio para perder peso, sin embargo, aquí hay una lista de actividades que queman muchas calorías:

-Running
-rock escalada
-natación
-Ciclismo
-boxing
-racquetball
-basketball
-rowing
-tenis
-cross esquí de fondo
de patinaje -ice

En cuanto al gimnasio, encuentro las siguientes máquinas para quemar más calorías:

elíptica de
escalador -stair
máquina -rowing

Solo asegúrese de combinar el ejercicio con el programa de dieta adecuado o ninguna cantidad de ejercicio resultará en pérdida de peso.

El yoga es la mejor medicina para mantener su cuerpo en forma y saludable. Existen diferentes tipos de carteles en yoga para adelgazar.