Saltar la cuerda puede quemar muchas calorías cada hora, hasta 700-800 calorías / hora, dependiendo de la intensidad a la que estés saltando.
Si puedes saltar a alta intensidad durante 30-60 minutos, ¡hazlo! Yo personalmente solo uso una elíptica y quemo unas 600 calorías.
Tenga en cuenta que saltar la cuerda en sí mismo no lo pondrá en forma, debe asegurarse de que su dieta esté bajo control.
Si comes demasiado, ninguna cantidad de cardio te pondrá en forma.
Averigüe cuál es su ingesta calórica de mantenimiento (peso corporal en libras x 15) y luego coma al menos 500 calorías por debajo para perder 1 libra por semana.
Puede perder peso saltando la cuerda, pero hay otra forma de perder peso es el tratamiento ayurvédico. Ayurveda tiene ciertos remedios indios para la pérdida de peso que se dirigen a los kilos de más obstinados que no se pueden reducir con ejercicio o dieta. Parijatak Ayurveda ofrece soluciones fantásticas para sus problemas relacionados con la pérdida de peso.
Sí, saltar la cuerda es un gran tipo de ejercicio para adelgazar. Saltar la cuerda durante 1 hora quemará al menos 600 calorías. El único problema con saltar la cuerda para bajar de peso es que toma un tiempo antes de que puedas hacerlo durante más de unos segundos sin perder la cuerda, etc. Una vez que superas esta curva de aprendizaje, es una excelente manera de quemar calorías y perder peso.
También es un entrenamiento de alto impacto, por lo que es posible que no desee hacerlo todos los días, especialmente si tiene mucho sobrepeso. En su lugar, alterne con otros ejercicios que quemarán muchas calorías, es decir, lagartijas y súper series de sentadillas con peso corporal, escaladores de montañas, etc. Utilice esta calculadora de pérdida de peso para calcular su peso a diario.