Aunque a menudo escuchamos que las palabras 'grasas' y 'azúcares' se usan de manera negativa, debe tener en cuenta que en realidad son una parte vital de nuestra dieta.
Es solo cuando tenemos demasiados que ocurren los problemas.
La importancia de las grasas y los azúcares en nuestra dieta Lo primero que hay que entender es que los términos "grasas" y "azúcares" en realidad se refieren a una serie de cosas diferentes.
De hecho, no tenía ni idea de esto hasta que investigué un poco sobre mi dieta para ver qué podía eliminar y qué debía seguir comiendo.
Descubrí que tanto las grasas como los azúcares juegan un papel muy importante en mantener nuestros cuerpos en funcionamiento.
Lo principal que nos dan es energía. Sin un poco de azúcar o ingesta de grasas, nos cansaríamos demasiado para hacer cualquier cosa. Es por eso que se recomienda tener una cantidad saludable en su dieta.
Cómo incluir grasas y azúcares en su dieta De lo que tendemos a escuchar mucho más es del lado negativo de las grasas y el azúcar.
Esto generalmente se debe a que el consumo de grasas y azúcar es una de las principales causas de muchas enfermedades y dolencias.
Lo más importante, cuando se trata de hacer dieta, es mantener el equilibrio.
Los siguientes son todos los consejos que puede considerar:
- Asegúrese de que su consumo de azúcar no exceda la cantidad de energía que realmente necesita para un día (toda la energía adicional se almacena en forma de grasa)
- Tratar de obtener azúcar de fuentes naturales (como frutas) en lugar de fuentes artificiales (como bebidas gaseosas)
- Limite la cantidad de grasas 'malas' que consume (hay diferentes tipos de grasas: saturadas e insaturadas)
Si intenta seguir estos consejos, ¡estoy seguro de que podrá ver los efectos positivos de la grasa y el azúcar usted mismo!