¿Por qué duelen los músculos después del ejercicio?

El cuerpo humano tiene 639 músculos, ¡cada uno con su propio nombre! Si todos los músculos se juntan, forman la carne del cuerpo.
La mayoría de los músculos están sujetos firmemente a los huesos del esqueleto. El esqueleto forma la estructura y los músculos mueven las partes del cuerpo. Sin ellos, una persona no podría vivir. No solo sería imposible comer, respirar y hablar, sino que el corazón se detendría porque su latido es una acción muscular.
Todo el músculo está formado por células largas y delgadas llamadas "fibras musculares". Pero los músculos difieren en lo que hacen y cómo lo hacen. También difieren en forma, apariencia, tamaño y de otras formas.
Cuando un músculo se contrae, produce un ácido conocido como ácido láctico. Este ácido es como un "veneno". El efecto de este ácido láctico es cansarlo, haciendo que los músculos se sientan cansados. Si se elimina el ácido láctico de un músculo cansado, deja de sentirse cansado y puede volver a trabajar.
Pero, por supuesto, el ácido láctico no se elimina normalmente cuando hace ejercicio o trabaja. Además, se producen varias toxinas cuando los músculos están activos. Son transportados por la sangre a través del cuerpo y causan cansancio, no solo en el músculo, sino en todo el cuerpo, especialmente en el cerebro.
Entonces, sentirse cansado después del ejercicio muscular es realmente el resultado de una especie de "envenenamiento" interno que ocurre en el cuerpo. Pero el cuerpo necesita la sensación de cansancio para querer descansar. Porque, durante el descanso, se eliminan los productos de desecho, las células se recuperan, las células nerviosas del cerebro recargan sus baterías, las articulaciones del cuerpo reemplazan los suministros de lubricante que han consumido, entre otras cosas. Entonces, mientras que el ejercicio es bueno para el cuerpo y los músculos. ¡El descanso es igual de importante!

Es curioso cómo tanta gente todavía cree que el ácido láctico es la causa del dolor en los músculos. Finalmente, se han realizado suficientes estudios para demostrar que no es el ácido láctico el que causa el dolor (aunque definitivamente es un subproducto del ejercicio), son los pequeños desgarros en los músculos los que se producen cuando se ejerce más presión sobre ellos de lo habitual. Lo mismo ocurre con tus huesos. Así es como te vuelves más fuerte. Su cuerpo se da cuenta del estrés inusual al que fue sometido y cura los desgarros de los micro-músculos y los fortalece para que puedan manejar mejor el estrés. Esta es la misma razón por la que caminar es bueno para los huesos, porque cuando los somete a estrés, su cuerpo responde reconstruyéndolo más fuerte.

Bueno, si recién comenzó a ejercitar los músculos de su cuerpo se acostumbrarán a estar "ejercitados".
Eventualmente se acostumbrarán al ejercicio a medida que se tonifiquen y la grasa se convierta en músculo. Descanse un poco mientras hace ejercicio. Haz ejercicio cada 2 días. Entonces tienes un día de relajación para tus músculos. :) espero haber ayudado.

Durante el estrés de ejercitar los músculos, se forman pequeños desgarros microscópicos en las fibras musculares. Esta es la fuente del dolor en los músculos ... no la acumulación de ácido láctico. El ácido láctico es un subproducto de los músculos que se quedan sin una fuente de energía (glucógeno) durante las altas demandas, por lo que el ácido láctico se difunde de los músculos al torrente sanguíneo, donde puede facilitar la producción de glucógeno sin la presencia de oxígeno. Es un efecto a relativamente corto plazo, en comparación con el dolor a largo plazo (normalmente de 2 a 5 días) que se siente al rasgar las fibras. El dolor / sensibilidad del ejercicio riguroso disminuye a medida que los músculos se adaptan. El resultado deseado de rasgar estas fibras musculares es que se reparan a sí mismas a través de la dieta y el descanso, y volverán a crecer más grandes y más fuertes con el ejercicio continuo.

Imagina tus músculos como personas. Los estás haciendo trabajar cuando no quieren y hacerte daño es la única forma de regañarte.

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Los músculos respiran. Durante el ejercicio, los músculos requieren más oxígeno del que ingieren. Esto provoca la formación de ácido láctico en los músculos. Esto causa fatiga y dolor.