Las frutas y verduras son una gran fuente de nutrientes y vitaminas, y la mayoría de los asesores de salud recomendarían que las consumiera a diario.
La razón por la que las frutas y verduras se consideran tan buenas para nosotros es porque ayudan a prevenir varias dolencias y enfermedades, y nos brindan una serie de cosas que hacen bien a nuestro cuerpo.
¿Qué tienen de bueno las frutas y verduras?
Recuerdo que mis padres me decían constantemente que comiera más frutas y verduras, y solo recientemente he entendido completamente por qué.
Si lo analiza, muchas de las cosas que nuestro cuerpo necesita se pueden encontrar en frutas o verduras.
Éstos incluyen:
- Vitaminas
- Minerales
- Fibras
- Nutrientes
- Azúcares naturales
¿Cuáles son los beneficios de comer frutas y verduras?
El cuerpo puede utilizar los azúcares de las frutas y verduras como energía, y la fibra ayuda a la digestión.
Las vitaminas, los nutrientes y los minerales ayudan a protegernos de enfermedades y enfermedades crónicas, y los alimentos como los arándanos, el brócoli y los tomates contienen tantos ingredientes beneficiosos que se los conoce comúnmente como 'superalimentos'.
Las verduras y las frutas pueden ayudarnos a hacer de todo, desde combatir el resfriado común hasta reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer o las enfermedades cardiovasculares.
Si te preocupas por tu cuerpo, te recomiendo que consumas la mayor cantidad posible de frutas y verduras en tu dieta.