Muy bien, tengo 14 años. Peso 127 libras y quiero perder alrededor de 30 libras. Mido 4'10 ", ¿cuánto debo pesar o incluso debo bajar de peso?

¿Su foto? Te ves bien si ese eres tú. A lo sumo, si usted mismo es realmente infeliz, podría pesar 5 o tal vez 10 libras de una manera saludable y tranquila y algo más que eso y estaría más en la categoría de insalubre y tan flaco que es asqueroso. Si te molesta cuando te apetece un bocadillo una vez al día, toma un poco de yogur o una pieza de fruta o algo y no papas fritas si tienes el hábito de hacer eso y / o simplemente agrega un paseo alrededor de tu cuadra una vez al día y lo harás mantén un peso saludable y tal vez tonifica un poco y eso te hará lucir un poco más delgada. No se vería bien si perdieras mucho peso, no creo.

Oye, en
primer lugar, si te tomas en serio la pérdida de peso, primero consultaría a tu médico, solo para asegurarme de que sea lo más saludable para ti, oye, es posible que incluso necesites aumentar de peso, pero consultando a tu médico / gp puede ayudarlo a aconsejarlo sobre una dieta saludable y aconsejarlo sobre el peso que debe aumentar o perder, y asegurarse de que sea seguro para usted.
Sé que todo el mundo siempre dice que consulte a su médico, pero, por favor, hágalo, ellos estarán encantados de asesorarle y usted puede asegurarse de que se mantenga saludable =).
Por lo general, se utiliza una calculadora de peso de IMC como: www.nhlbisupport.com
Sin embargo, como le dirán, esta es solo una guía para mantenerse en un rango de peso saludable, a veces las personas pueden tener una densidad ósea más pesada o más liviana que puede afectar el cálculo del IMC, por lo que solo se usa como una línea de guía. ¡¡Y estar sano también depende de muchos otros factores !!.
Dijiste que tenías 14 años, así que en este momento tu cuerpo está cambiando bastante y tu peso probablemente también fluctuará un poco como todos los adolescentes, así que no deberías tratar de poner demasiado énfasis en tu peso, así que siempre que siga una dieta equilibrada y haga suficiente ejercicio. Podría continuar, pero hay mucha información en el sitio web de nhs si quieres saber más. =)
www.nhs.uk
www.eatwell.gov.uk
www.bbc.co.uk
Peso: 127 libras Altura: 4 pies 10
la calculadora de IMC pone su índice de IMC en: 26.5
Las categorías son:
Bajo peso =

El peso promedio para alguien de 4'10 es de 91 a 115 libras ... así que con 127 libras, podría perder algunas libras si quisiera.

No estás demasiado por encima del rango normal, por lo que no tendrás que perder demasiado peso, a menos que quieras ponerte realmente en forma, pero eso solo sería por razones estéticas.

Solo concéntrese en eliminar los alimentos procesados ​​o al menos minimizarlos en su dieta.

Llénate de verduras y ensaladas ... asegúrate de comerlas antes de tus comidas principales para que termines comiendo menos.

Las carnes magras también deben ser un elemento básico de sus comidas, ya que las proteínas hacen un buen trabajo al llenarlo y mantenerlo saciado por más tiempo.

Las grasas también ayudan para este propósito, sin embargo, son muy densas en calorías, así que tenga cuidado, puede comerlas en exceso fácilmente. Como máximo, coma un puñado de nueces en cada comida.

Beba mucha agua también, a veces cuando tenga hambre, con solo tomar un vaso de agua se eliminará la necesidad de comer.

Aparte de estos consejos, asegúrese de encontrar un buen plan de dieta / ejercicio que pueda seguir y con el que otros hayan tenido éxito.