Kara
Eso en realidad dependería de tu estructura y tu género. Las personas con marcos más pequeños necesitan pesar menos que las personas con marcos anchos o grandes. Además, si un hombre y una mujer tienen la misma altura, la mujer idealmente debería pesar menos que el hombre.
Para los hombres, con 5'9 '', el peso ideal sería de alrededor de 160 libras. Para las mujeres de la misma altura, el peso ideal debe ser de alrededor de 145 libras.
Es mejor calcular su índice de masa corporal, IMC [(peso en libras / cuadrado de altura en pulgadas) x703]. Su IMC debe estar entre 19 y 24,9. Si tiene un marco pequeño, apunte a la parte inferior de este rango. Si tiene un marco grande, es posible que se encuentre en el extremo superior del rango. Esto le ayudaría a determinar su propio peso ideal.
Otro factor al determinar su peso ideal es qué tan cómodo se siente con ese peso. Si pierde una cierta cantidad de libras pero no puede mantenerlas, busque un peso realista que pueda mantener y lograrlo no privaría a su cuerpo de nutrientes y energía esenciales.