Mido 159 cm y 59 kg ¿cuánto peso debo perder?

Si eres mujer con una altura de 159 cm, tu peso debería ser de 53,07 a 56,70 kg y si eres hombre con una altura de 159 cm, entonces el peso debería ser de 56,25 a 60,33 kg. Estos cálculos son correctos si tiene más de 18 años. Si tiene menos de 18 años, debe informar sobre su edad porque la edad es necesaria para calcular el peso.

A 159 cm (5'2), debe pesar entre 104 y 131 libras (47,1 - 59,4 kg).

Estás justo en el límite superior del peso normal para alguien de tu estatura, así que no necesitas perder peso si no quieres.

Sin embargo, si desea perder peso para adelgazar un poco por motivos estéticos, eso depende totalmente de usted, simplemente tendrá que concentrarse en comer menos y hacer más ejercicio.

Concéntrese en comer principalmente verduras + carnes magras con algunas frutas y minimice los alimentos procesados ​​con alto contenido calórico que no proporcionarán la saciedad necesaria para una dieta baja en calorías.

Puede encontrar más información sobre cómo configurar esto aquí.