Bueno, mido 5 pies 6 "y peso 140 libras, y sé que necesito perder un poco de peso, pero todos tenemos una constitución diferente. Además, 34 g es bastante grande y existe la posibilidad de que eso afecte sus medidas de peso bastante mucho, porque eso aumentará su peso, pero no significa que esté gordo.
También debes tratar de recordar que el músculo pesa más que la grasa, por lo que si haces mucho deporte y tu peso no baja tanto como crees que debería, podría deberse a que has desarrollado algo de músculo. Si está realmente preocupado, puede hablar con uno de sus padres, su médico o tal vez incluso con un amigo cercano en quien confíe para que le dé una respuesta honesta. Si siente que necesita perder peso, existen algunas aplicaciones de desafío físico. Por lo general, son un plan de 30 días y solo toman unos minutos cada día.
Mientras los hace, trate de no comer bocadillos, o tal vez reduzca el tamaño de las porciones de sus comidas, ¡pero no se muera de hambre! De hecho, le hará subir de peso si deja de comer, porque su cuerpo entra en 'modo de inanición' en el que no sabe cuándo va a obtener su próxima comida, por lo que se agarra a cada trozo de grasa que puede encontrar y lo almacena, lo que significa que aumenta de peso. Lo ideal es intentar comer poco y con frecuencia.
Editar: Lo siento, olvidé mencionar esto antes, pero trata de evitar los ciclos de atracones de hambre. Las adolescentes en particular (debido a las hormonas y esas cosas) tienden a comer casi sin parar durante unos días y luego comen casi nada durante los siguientes días y luego vuelven a comer en exceso. Eso es malo por tres razones, creo. En primer lugar, cuando come en exceso, nunca es saludable. En segundo lugar, la parte de los atracones significa que ganas mucho peso debido a a) lo que estás comiendo yb) el gran volumen de lo que comes, y en tercer lugar, la parte de hambre significa que entras en 'modo de inanición' y tu cuerpo se aferra a todas esas calorías que consume en la parte del atracón, lo que hace que sea aún más difícil perder ese peso. Es por eso que comer poco y con frecuencia es la mejor manera de hacerlo.
Sí, su IMC es 29.1. El rango de IMC saludable es de 18,5 a 25,0.
Estás en el percentil 95 de peso para las niñas de tu edad.
Eres obeso y esto es extremadamente perjudicial para la salud.
A los médicos les preocupa que la obesidad provoque estos problemas de salud.
No hay un gran secreto para perder peso. Haga ejercicio lo mejor que pueda, tal vez comenzando con caminatas largas.