Con la calculadora de peso ideal , puede calcular cuál es su peso ideal basándose en 4 fórmulas diferentes (la fórmula de Robinson, la fórmula de Miller, la fórmula de Hamwi o la fórmula de Hamwi) y también puede ver su rango recomendado de "peso saludable".
Para una persona de 30 años que mide 5'1 ", el rango de peso recomendado es de 97,9 libras a 132,3 libras.
En primer lugar tengo algunos consejos para ti ..!
Te sugiero que mi humilde opinión es que tu peso ideal es de 98 libras a 132.6 libras, puedes calcular tu peso ideal a través de esta Calculadora de Pérdida de Peso .
Primero comience levantándose más temprano de lo habitual. Alrededor de las 5:30 a. M. Para hacer algunos de sus entrenamientos. Levantarse temprano impacta su metabolismo porque el cuerpo necesita más energía para ponerse en marcha. ¿Correcto? Esto iniciará su sistema en el camino hacia la pérdida de peso. Ese comienzo temprano con unos 10 minutos de estiramiento. Tómate una taza de café para que la sangre también fluya.
Haz todos los abdominales que puedas. Solo hazlos. 15 o 20 lo que sea, no tenemos mucho tiempo para trabajar. Descanse 1 minuto, repita, haga esto durante 6 series. Ya está respirando con dificultad y se siente agotado, porque el cuerpo está trabajando más duro para levantarse antes y luego comenzar a hacer ejercicio. Si la hora de la madrugada te permite hacer ejercicio cardiovascular, hazlo. 30 minutos.
Dieta. Corte todas las porciones de comida actuales a la mitad, simplemente córtelas a la mitad, nada elegante ni complicado, ¡CORTE POR LA MITAD! Elimine todos los productos de pan, todas las salsas, caramelos, papas fritas, bocadillos nocturnos, etc. Si tiene antojos por la noche, coma un plátano, otra fruta o mejor un yogur descremado. Hay algunos sabrosos por ahí.
Si eres hombre, según la altura 5.1, tu peso ideal es de 45 a 55 kg, y si eres mujer, según la altura 5.1, tu peso ideal es de 43 - 52 kg.
Para rastrear más sobre su peso ideal de acuerdo con su altura, pruebe este rastreador de pérdida de peso a través del cual puede obtener resultados instantáneos de peso.