Come bien, pero solo cuando tengas hambre y no más de tres veces al día. Incluya muchas verduras y frutas crudas en cada comida, preferiblemente el 50%. Para que su comida sea más satisfactoria, mastique cada bocado al menos 32 veces. Esto también activará su cuerpo para generar señales de hambre / saciedad. Obedezca estas señales. No sigas una dieta de ayuno o hambre.
Nada como agua en el medio.
Ninguna dieta especial, llámela por cualquier nombre o programa ayuda, ya que no se puede adoptar de forma permanente. Las pastillas para adelgazar son productos químicos y, por sí mismos, son malas y deben evitarse a menos que el médico lo considere necesario para analizar su condición.
Realice ejercicios ligeros y caminatas rápidas durante 30 minutos, preferiblemente con el estómago vacío y dos veces al día.
Logrará lo que ni siquiera ha soñado y eso también en un tiempo razonable y sin complicaciones.
Sea paciente y no tenga prisa.
No puede elegir puntos para la reducción.
Este horario se puede adoptar de forma permanente para llevar una vida sana y mantener el peso.