Estoy de acuerdo con el comentarista de arriba. En mi propia experiencia personal, perder 30 libras, tomarlo con calma es la mejor manera de tener éxito. Cambie lentamente su dieta a alimentos menos procesados y más frutas, verduras y carnes magras.
Permítete un capricho ocasional, si lo olvidas por completo, más tarde te darás un atracón como loco.
Beba más agua, a veces es difícil, pero beber agua ayuda a eliminar las toxinas de su sistema y le ayuda a perder peso.
Personalmente, tuve más suerte cambiando mi dieta que haciendo ejercicio. Pero descubrí que si encontraba cosas que disfrutaba, era mucho más probable que me quedara con ellas, especialmente si al principio, no parecían ser algo demasiado difícil. Para mí, esto incluía andar en bicicleta, pasear al perro varios kilómetros o jugar a Zumba en mi Wii ... lo que sorprendentemente te hace sudar como loco.
Con el tiempo, acumulará más resistencia y podrá hacer más. Solo tienes que trabajar para ello. Espero que esto te ayude a empezar y ¡buena suerte!
Intente correr o trotar por la mañana. Esto funciona mejor. También puedes empezar a nadar, funciona perfectamente. El ciclismo es otro buen ejercicio.
Recuerde que la clave para perder peso es la motivación, la determinación y la concentración. Siga midiendo su cintura o peso cada semana. Esto te mantendrá enfocado. Fíjate una meta, por ejemplo, para que te queden tus jeans viejos. Eso te mantendrá decidido. Sigue motivándote. Todo saldrá bien.
He estado gordo y ahora estoy desgarrado después de 6 meses. Espero que esto ayude. :)
Si le resulta difícil seguir una dieta, si no está tan motivado ... la clave es
TOMAR CON CALMA.
No intente hacer todo a la vez, haga PEQUEÑOS cambios aquí y allá.
Intente reemplazar su desayuno, por ejemplo, para comenzar ...
O intente eliminar uno de sus bocadillos poco saludables que suele comer ...
Si eso parece demasiado, intente reemplazar * 1 elemento * de su desayuno ... como en lugar de comer un muffin grande de 350 calorías, pruebe con un muffin más pequeño de 200 calorías.
Haz cambios graduales hasta que se conviertan en un hábito. Cuando lo hagan, comience a adoptar hábitos más saludables y con el tiempo las cosas comenzarán a crecer como una bola de nieve.
Además, al igual que en la ducha, necesita motivarse DIARIAMENTE.
Mira videos motivadores de Youtube que te animan a hacer dieta todos los días ...
¡NO SALTE UN DÍA DE ESTO SI LE FALTA MOTIVACIÓN!
Además, publique imágenes a su alrededor y en su escritorio de su cuerpo ideal ...
Combine todo esto con el plan de dieta / ejercicio adecuado y verá resultados.