Las gachas de avena en sí mismas no le harán ganar ni perder peso.
Todo se reduce a cuáles son sus calorías totales al final del día que determina si pierde o aumenta de peso.
Ahora, una cosa que diré sobre la papilla es que es muy abundante y relativamente baja en calorías ... "se pega a tu intestino" como dicen.
Teniendo en cuenta que, si lo convierte en un elemento básico en su dieta al comerlo en el desayuno y el almuerzo, podrá sentirse lleno con menos calorías, y siempre que no se atiborra de mucha comida para la cena, es más probablemente tendrá un déficit calórico y perderá peso.
¿Cómo puede saber si este será su caso o no?
Bueno, primero debes averiguar las calorías que tu cuerpo necesita para mantener su peso actual:
peso corporal en libras x 15 ... Entonces, si pesara 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.
Ahora, 1 taza de avena tiene aproximadamente 360 calorías.
Si tuvieras eso y solo eso para el desayuno y el almuerzo, habrías comido un total de 720 calorías.
Si para la cena come, digamos 500 calorías en alimentos, eso lo pondría en 1.220 calorías por día.
2.250 - 1.220 = un déficit de 1.030 calorías.
Se necesitan 3500 calorías para quemar 1 libra, por lo que si usted fuera esta persona hipotética de 150 libras, quemaría 1 libra en aproximadamente 4 días comiendo papilla para el desayuno y el almuerzo (siempre que no hiciera nada loco para la cena).
Si quisieras GANAR peso con papilla, tendrías que consumir 3 veces la cantidad de papilla que te estaba sugiriendo, 3 tazas para el desayuno y 3 tazas para el almuerzo. Eso es 3 tazones para el desayuno y 3 tazones para el almuerzo (junto con la cena de 500 calorías).
Ahora, si está buscando establecer una dieta adecuada, hay más información aquí ...