¿Hombre de 18 años, 132 libras, 5'8 con un porcentaje de grasa corporal de 16.9 pero todavía tiene un vientre gordo?

Hola, creo que deberías ponerte a dieta para deshacerte de la grasa rebelde.

Su porcentaje de grasa corporal es normal, pero la clave para perder la barriga es comer "la comida adecuada" y hacer "el ejercicio básico correcto", como "Plank".

Hola, tienes un porcentaje de grasa corporal realmente bueno y tu IMC es normal, así que no hay nada de qué preocuparse. ¡Estoy seguro de que no tienes mucha barriga gorda! Sin embargo, si desea deshacerse de él, le recomiendo una dieta saludable y mucho ejercicio.

Come una dieta balanceada.

La mejor forma de mantener el mismo peso y ayudar a perder la grasa del vientre es comer una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, complementada con carbohidratos como la pasta integral y patatas con proteínas como la carne blanca o el queso (no demasiada). y sucedáneos de la carne. Comer comidas como pasta con salsa de tomate casera con muchas verduras y pollo es una buena manera de mantener su peso saludable.

Realice un ejercicio agradable.

Odiaba el ejercicio, pero luego encontré la aplicación Nike + Running, que realmente me ayuda a sentirme motivado. Puede inscribirse en programas de coaching que le indican qué días correr y hasta qué punto. Es más probable que te ciñas a algo si lo disfrutas; quizás te gusten más las clases de spinning o el fútbol.

Haz ejercicios de tonificación.

La mejor manera de deshacerse de la grasa del vientre es probablemente haciendo algún tipo de desafío abdominal. Puedes encontrarlos en línea y te dicen cuántos abdominales, abdominales, plancha, etc. Debes hacer cada día. ¡Realmente valen la pena! Puedes encontrar mi favorito aquí: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-abs-challenge/

Esta pregunta que respondí hace un tiempo sobre cómo tonificar el estómago podría valer la pena que la mires también: http://health.blurtit.com/4183178/what-is-the-best-healthy-diet-to-get estómago tonificado

Es posible que también desee ver este video que le muestra cómo hacer los ejercicios en el desafío ab de 30 días:

Coma sano, sin comida chatarra, beba agua y no gaseosas, y haga ejercicio. Salga a
caminar o haga ejercicio en su habitación, si tiene una Wii, obtenga un juego que use
el tablero de pasos y juegue todos los días.