El método de la vieja escuela de mucho ejercicio. Es posible que también desee cambiar sus hábitos alimenticios. Vaya a ver a su médico y dietista para comenzar con el aspecto nutricional.
Desayunar. Puede parecer contraproducente comer si está tratando de perder peso, pero los estudios muestran que desayunar una hora después de despertarse mantiene sus niveles de insulina más estables y sus niveles de colesterol LDL más bajos. [1] Cómo preparar un desayuno saludable:
Elija una proteína: huevos, frijoles, mantequilla de maní, nueces, carne magra
Elija una fibra: avena, fruta fresca, verduras de hoja verde.
Minimice el azúcar refinada: evite los cereales azucarados, panqueques, pasteles, avena instantánea
Consejo: la avena y otros carbohidratos de IG bajo mantienen niveles saludables de azúcar en sangre, lo que facilita la pérdida de peso.
Hay ejercicios especiales para reafirmar el abdomen que reducirán el tamaño de la cintura. Busque algunos DVD de Pilates o yoga.