Estoy nervioso y sigo comiendo. ¿Cómo puedo controlar esto?

La relación entre el estado mental de una persona y sus hábitos alimenticios está en realidad más estrechamente vinculada de lo que la mayoría de la gente cree.

Los trastornos alimentarios como la bulimia y la anorexia se asocian comúnmente con la psicología, y comer en exceso también se puede incluir en esa categoría.

Recomendaría tratar de abordar la razón detrás de su nerviosismo, ya que encontrará que esto tendrá un impacto directo en su impulso de comer en exceso.

Dicho esto, también hay pasos que puede tomar en lo que respecta a la dieta.

¿Comer demasiado nervioso?

La forma más eficaz de abordar el problema que ha descrito sería buscar la causa raíz de su nerviosismo.

Hablar con alguien en quien confía y conocer su perspectiva puede ser una buena manera de abordar sus problemas o, alternativamente, puede querer buscar el consejo de un profesional.

Controlar su alimentación cuando está nervioso

Hay una serie de cosas realmente efectivas que puede hacer para controlar su hábito nervioso de comer. Aquí están mis sugerencias:

• Beba un vaso de agua: el agua ocupará espacio en su estómago, espacio que de otro modo estaría ocupado por la comida. Cada vez que empiece a sentirse nervioso, continúe con un buen vaso de agua.

• Planifique con anticipación y abastecerse: comer bocadillos más saludables obviamente ayudará a mejorar la situación. ¿Por qué no adelantarse a la comida nerviosa y llenar su refrigerador con zanahoria, apio y pepino? Es posible que esto no ayude a abordar el problema original, pero garantizará que las repercusiones en su salud se vean frustradas.

Este problema afecta a muchas personas. Si lo ha tenido por poco tiempo, puede mejorar por sí solo; pero si se ha sentido así durante más tiempo, y especialmente si parece estar empeorando, debe buscar ayuda profesional.

Ha identificado el problema, lo cual es bueno; ahora es posible que necesite ayuda para identificar las causas fundamentales de su nerviosismo y su relación con la comida.

Hay muchos sitios web dedicados a los trastornos alimentarios.

Si come cuando está nervioso, debe mantenerse ocupado. Asegúrate de que nunca estás sentado sin nada que hacer, siempre tienes trabajo que hacer o un pasatiempo en el que participar.

Si alguna vez se siente nervioso, tómelo como una cola para ir y hacer algo.

Otra cosa que podrías hacer es usar eso como una cola para masticar un chicle, o para ir a buscar un vaso de agua.

Muchas veces terminas llenándote la cara de comida cuando simplemente no tienes nada mejor que hacer con tu tiempo o cuando estás aburrido ...

Lo más importante es que al menos has RECONOCIDO que lo estás haciendo conscientemente.

Eso significa que, de aquí en adelante, si lo haces, es una ELECCIÓN ... no un hábito inconsciente que no puedes controlar.

Comprenda el hecho de que tiene el control de lo que hace de ahora en adelante, asuma la responsabilidad y establezca nuevos hábitos, nuevas respuestas automáticas con patrones para que cada vez que se sienta así de nuevo, automáticamente haga algo para distraerse.

Si necesita más ayuda para configurar las cosas correctamente, simplemente infórmese más sobre cómo configurar un plan de dieta / ejercicio adecuado y encuentre la motivación dentro de usted para seguirlo.

Puede encontrar más información sobre cómo configurar uno aquí.