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Ponga su edad, peso y altura allí y luego siga el resto de la guía. Te lo dirá. Por lo general, para que la dieta baja en carbohidratos funcione, su cuerpo debe estar en cetosis. Lo que significa no comer más de 25 g de carbohidratos. La mayoría de las personas que conozco intentan mantenerlo por debajo de los 15 g, y con cualquier dieta, lo que realmente importa es cuántas calorías estás comiendo, así que compra una balanza y pesa tu comida.
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan que los
carbohidratos representen entre el 45 y el 65 por ciento del total de calorías diarias. Entonces,
si consume 2,000 calorías al día, entre 900 y 1300 calorías deben provenir de los carbohidratos. Eso se traduce en entre 225 y 325 gramos de carbohidratos al día.
Los carbohidratos son uno de los principales componentes de la dieta. Esta categoría de alimentos incluye azúcares, almidones y fibra.
La función principal de los carbohidratos es proporcionar energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso. El hígado descompone los carbohidratos en glucosa (azúcar en la sangre), que el cuerpo utiliza para obtener energía. Un exceso de carbohidratos es cuando la glucosa comienza a almacenarse como tejido adiposo (grasa). Le sugiero que alimentos de dieta cetogénica a través de esto obtenga más resultados sobre la dieta cetogénica.