El entrenamiento por intervalos es muy efectivo y eficiente. Es mejor para las personas que se encuentran en un nivel de condición física decente. También te sugiero que tomes una clase o trabajes con un entrenador personal para comenzar, para que obtengas una rutina óptima. Me gustan los intervalos de tabata. Es una buena idea conocer tu frecuencia cardíaca de entrenamiento y comprobar cuándo estás comenzando para asegurarte de que estás en una zona de entrenamiento y no demasiado alta o demasiado baja. Cuando esté haciendo un intervalo máximo, no debería sentir que su corazón está acelerado, mareado o que no puede recuperar el aliento; se está exagerando.
¿Qué es mejor? Si estás completamente fuera de forma y gordo, te lo pasará mal. Prefiero que empieces despacio y despacio en la cinta de correr o en la elíptica. Si realmente puede manejarlo, hace que el ejercicio sea extremadamente rápido. Reduce enormemente su tiempo de ejercicio