¿Cuántos "puntos" de índice glucémico debe consumir en un día para perder peso?

Los 'puntos' del índice glucémico solo le mostrarán el efecto que tendrán los alimentos en su nivel de azúcar en la sangre ... También le mostrará qué tan rápido se descomponen ciertos alimentos en su cuerpo y, por lo tanto, qué alimentos lo harán sentir más lleno más extenso.

Esos puntos no están relacionados de ninguna manera con la cantidad que debe consumir en un día para perder peso.

Si desea averiguar cuánto consumir para perder peso, este es el trato:

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para mantener su
peso actual (peso corporal en libras x 15) ... así que si
pesara 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.

Para perder 1 libra es necesario tener un déficit de 3500 calorías. Entonces, si
comiera 500 calorías menos de estas 2250 cada día (1750 calorías / día), perdería 1 libra por semana.

Ahora también puede combinar eso con 1 hora de cardio cada día (500 calorías quemadas / h en promedio) si quisiera quemar otras 1 libra por semana.

Por supuesto para perder más, comer menos calorías o hacer más ejercicio.

Puede encontrar más información sobre cómo hacerlo aquí.

No existe una medida específica sobre cuántos puntos de índice glucémico debe consumir una persona en el lapso de un día para perder peso. Existen factores específicos, que determinan la cantidad adecuada de puntos de índice glucémico que una persona debe consumir en un día. Pero estos factores no solo están relacionados con la reducción de peso.

Con toda relevancia, estos factores están relacionados con la relación entre el número de calorías consumidas y el número de calorías quemadas. Tal como está, el índice glucémico de un nivel alto se interpreta como una reacción de insulina más rápida. A su vez, esta rapidez de secreción de insulina cataliza la conversión de azúcar en sangre en contenido de grasa. Aunque los alimentos de bajo índice glucémico juegan un papel más importante en la reducción de peso, a veces el consumo de alimentos de alto índice glucémico se vuelve vital, especialmente en el contexto de aquellas personas que queman muchas calorías todos los días.