¿Cuántos gramos de grasa debe consumir una persona al día?

Según la RDA (cantidad diaria recomendada), una persona debe tomar aproximadamente el 20% de su ingesta calórica diaria de la grasa.
Entonces, suponga que consume alrededor de 1800 calorías todos los días. Eso significa que debes tomar alrededor de 360 ​​calorías de la grasa. Ahora, un gramo de grasa produce 9 calorías. Entonces, esto significa que puede consumir 40 gramos (360/9) de grasa por día.
De manera similar, si está en una dieta de 2200 calorías, entonces el 20% de su ingesta calórica es 440, que es la cantidad de calorías de grasa que puede tomar. Conviértalo en gramos dividiéndolo por 9 y obtendrá 49.
Por lo tanto, para una persona que consume 2200 calorías al día, la cantidad máxima de grasa permitida es 49 gramos.
Si tiene una ingesta calórica diferente, ahora sabe cómo calcular sus propias necesidades de ingesta de grasas.
¡Espero que esto te ayude!

Los gramos de grasa que una persona debe consumir por día dependerán del tipo de dieta que esté siguiendo ... también dependerá de cuál sea su peso actual y si está recortando, manteniendo o aumentando de volumen.

Para simplificar las cosas, podría decir que entre el 25 y el 35% de su dieta debe provenir de grasas.

En cuanto a los gramos, será entre 50 y 85 g, dependiendo nuevamente de la cantidad de calorías diarias que planees consumir con tu dieta (este rango es de 1.800 a 2.200 calorías).

Sin embargo, si está en la dieta Atkins o CKD, será un número completamente diferente.

Consulte esto si necesita un esquema de dieta más detallado.