Beber nada más que batidos ligeros y rápidos no será saludable a largo plazo ... No obtendrá las vitaminas / nutrientes que de otra manera obtendría de los alimentos integrales.
En cuanto a cuánto peso perderías, depende de la cantidad que bebas cada día ... ya ves ...
Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para mantener su
peso actual (peso corporal en libras x 15) ... así que si
pesara 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.
Para perder 1 libra es necesario tener un déficit de 3500 calorías. Entonces, si
comiera 500 calorías menos de estas 2250 cada día (1750 calorías / día),
perdería 1 libra por semana.
Ahora, 1 de estos batidos rápidos delgados tiene alrededor de 180 calorías ... así que si bebieras, digamos 7 de ellos al día, serían 1260 calorías (por cierto, 1200 calorías al día debería ser tu límite inferior al cortar).
Si su mantenimiento fue de 2250 ... 2250 - 1260 = déficit de 990 calorías.
Le tomaría 4 días perder 1 libra si lo hiciera con un peso de 150 libras.
Por supuesto que podrías perder más si incorporas cardio (1 hora de cardio quema alrededor de 500 calorías).
Pero nuevamente, en lugar de beber sus calorías, debería comerlas. Beber sus calorías no proporciona el mismo nivel de saciedad que comerlas ... solo concéntrese en llenarse de verduras / carnes magras.
Un programa de dieta / ejercicio adecuado es fundamental para la pérdida de peso a largo plazo.
Aprenda a configurar uno de la manera correcta aquí.
Solo beber batidos ligeros y rápidos no lo llevará a ninguna parte, pero aún así tendrá hambre. La dieta se basa en la supresión del hambre y en morirse de hambre. Perderás peso bastante rápido, pero una vez que comiences a comer alimentos reales, recuperarás cada onza. Si desea calcular su peso a diario, puede utilizar esta Calculadora de pérdida de peso , que muestra los resultados adecuados.
Perdí 10 kilos (22 libras) en 4 meses. Tenía 176 años y ahora tengo 154. Tengo 21 años y mido 5'11. Digo esto porque quiero que tenga expectativas realistas. Entonces, para no decepcionarlo más tarde, le diré de inmediato que perder 10 libras al mes es increíblemente difícil y casi imposible, además de malo para su salud (sé que quiere perder peso a toda costa y no le importa mucho su salud, pero espero que nunca sepa qué tan grave puede ser un problema de salud ...).
Como perder peso? Yo te diré: Empieza a trotar todos los días 6 días a la semana, haz algunos ejercicios cardiovasculares. Primer día: ejecute durante 5 minutos, 10 en el siguiente, manténgalo en 15 durante tres días y luego agregue algo de tiempo. En tres semanas comience a trotar durante 30 minutos todos los días. Escuche, la única forma efectiva y rápida de perder peso no son las pastillas, ni los quemadores de grasa, ni los limpiadores intestinales estúpidos ... La gente quiere venderlos para obtener ganancias ... Bajarán su peso, pero solo el peso del agua ... Nunca engorde .. Nunca quemarán tu grasa. Así que si quieres perder peso, ¡esfuérzate!
Beba 8 vasos de agua fría todos los días a menos que sea invierno ... Mantenga el agua a temperatura ambiente. Si estás a dieta ... ¡Cíñete a ella! De lo contrario, seguirás siendo un gordito toda la vida ... Estoy seguro de que no quieres eso. ¡No comas azúcar! ¡Esa cosa es una mierda! No más refrescos ... No más pan blanco ... ¡No más pastas! ¡Come muchas verduras, frutas, nada frito! ¡¡NO HAY COMIDA RÁPIDA !!
Hice la dieta rápida para adelgazar unas cuantas veces antes y SÍ funcionó, sin embargo, tenga en cuenta que a menos que haga un cambio de ESTILO DE VIDA, todo lo que hará es recuperarlo una vez que deje de beber los batidos (y créame, eventualmente no podrá ¡para soportarlo más!)
Hay algunas cosas que me preocupan acerca de su plan, sin embargo, es que solo está comiendo 3 veces al día. Para perder peso necesita cambiar su metabolismo, comiendo 5-6 comidas pequeñas. Una barra de granola no es un almuerzo. Morirse de hambre solo hará que su cuerpo almacene la mayor cantidad de grasa posible porque no sabrá de dónde vendrá la próxima comida. Engaña a tu cuerpo para que piense que está comiendo mucho comiendo de 5 a 6 comidas pequeñas y tu cuerpo se sentirá "seguro" de que viene más comida, así que quema (si eso tiene sentido).
Aquí tienes una calculadora de pérdida de peso a través de la cual puedes calcular tu peso al instante ..!
¡Espero que haya ayudado!