¿Cuánto correr en cinta rodante para perder 2 kg por semana?

1,5 horas, pero debe hacer:
5 minutos de calentamiento
5 minutos corriendo al 70% de la velocidad máxima
2 caminando
5 minutos corriendo, etc. durante las 1,5 horas completas, esto se llama entrenamiento por intervalos y ayuda a quemar más grasa.
También debe tener en cuenta que la cantidad de calorías que ingiere debe ser menor que las calorías que usa, ya que las calorías que no usa se almacenarán en forma de grasa.

Debería correr 1,5 horas todos los días a 16 km / h - 10 mph. Pero eso también necesita una dieta. Cada 5 horas a esa velocidad perderás un kilogramo. Si estaba en una cinta de correr inclinada, perderá al menos 2 veces el peso, si no 3 veces. Si está inclinado en un 40%, perderá al menos 5 veces el peso.

La cantidad de calorías que quemas en una caminadora variará según la inclinación y los ajustes de resistencia ... Cuanto más intenso sea el entrenamiento, más sudarás y te esforzarás ... más calorías tendrás incendio.

Si estás en una pendiente y corres a un ritmo en el que sudas después de 15 a 20 minutos, es probable que quemes 500 calorías en 1 hora.

Si depende del ejercicio cardiovascular solo en una cinta de correr (no en una dieta) para perder 2 kg (4,4 libras), tendrá que quemar 15,400 calorías.

Para quemar 15,400 calorías en un período de 1 semana en el que quema 500 calorías en 1 hora, necesitaría pasar 30,8 horas en la cinta de correr esa semana (4,4 horas / día).

Algo me dice que no querrás hacer eso, así que te sugiero que apuntes a un objetivo semanal más razonable de .9 kg / semana (2 lb / semana).

También querrá contar sus calorías. No bajaría de 1200 / día como mujer o de 1500 / día como hombre.

Lo que debe considerar es una estrategia sobre cómo perder peso rápida y fácilmente, pero en una cantidad de tiempo realista.