Realmente depende de tus objetivos de fitness. Realmente no hay una talla única para todos. Pero en general, al menos 3 comidas al día: desayuno, almuerzo y cena es estándar.
Tres comidas saludables al día.
1800-2000 calorías al día para las mujeres
2200-2500 calorías para los hombres
Siempre tenga en cuenta la actividad física y ajuste más bajo o más alto dependiendo de la cantidad de actividad física
5-7 porciones de verduras y frutas (contenidas en el tamaño de sus manos)
46 g de proteína para mujeres, 56 g de proteína para hombres
230 g de carbohidratos (preferiblemente cereales integrales)