¿Cuáles son los tipos de alimentos que puedo y no puedo comer mientras estoy a dieta?

Puedes comer casi cualquier cosa si lo comes con moderación. Azúcares y grasas con los que debes tener cuidado, moderación. Beber mucha agua siempre es bueno si estás a dieta o no.

No es la comida que consume lo que causa el aumento o la pérdida de peso, es la cantidad de calorías que ingiere versus la cantidad de calorías que quema. En pocas palabras, si quema más calorías de las que ingiere, pierde peso. Si ingiere más calorías de las que quema, aumenta de peso.

Si te tomas en serio la dieta, trataría de evitar las cosas grasosas, dulces y azucaradas, como los caramelos y las patatas fritas. Sodas soo si bebes muchos de ellos. Si quieres algo dulce, prueba a comer una fruta o mascar un chicle. También debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier dieta.

¿Adivina qué?

¡Puedes comer lo que quieras a dieta!

Así es, puedes comer magdalenas, helados y pizza y TODAVÍA perder peso.

La única advertencia es que no podrá comer tanto como probablemente le gustaría.

Verá, para perder peso, necesita comer por debajo de sus calorías de mantenimiento.

Su cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías para mantener su
peso actual (peso corporal en libras x 15) ... así que si
pesara 150 libras, eso sería 150x15 = 2250 calorías / día.

Para perder 1 libra es necesario tener un déficit de 3500 calorías. Entonces, si
comiera 500 calorías menos de estas 2250 cada día (1750 calorías / día),
perdería 1 libra por semana.

Entonces, como puede ver, podría estar comiendo 1.750 calorías por día de pizza y aún así perder peso ... el único problema con eso sería, 1.750 calorías de pizza, ¡no es tanta comida!

La comida chatarra es REALMENTE DENSA en calorías ... por eso es mejor limitarla.

Entonces, en lugar de comer 1 libra de pizza y consumir hasta 1200 calorías ... coma 1 libra de brócoli y gaste 154 calorías.

Por cierto, bebe mucha agua también, 8 o más vasos al día, te ayudará a mantenerte saciado cuando lo bebas durante todo el día.

Todo esto debería ayudarlo a comenzar ... si necesita una dieta sólida / programa de ejercicio, esto le explicará las cosas con más detalle.

Evite los pasteles, galletas, patatas fritas, etc. Coma tres comidas al día y no coma bocadillos. Si como yo te apetece el chocolate, que tengas un día de chocolate, el mío es el sábado. Si anhelo en la semana que tengo un chocolate para beber de Cadburys, que es de 40 calorías, es grandioso y funciona, solo una mente es taaaaan morish. También es fácil eliminar las cal en las recetas hirviéndolas en lugar de freírlas, por ejemplo, spag bol, pollo agridulce. Espero que esto ayude xy si haces trampas solo un poco, y empezar de nuevo mañana.