¿Cuáles son los peligros de incluir demasiada grasa en su dieta?

Demasiada grasa en su dieta tendrá un impacto bastante sencillo:

• Subirás más de peso, y esto conlleva una gran cantidad de peligros para la salud.
• Si consume grasas saturadas, también corre el riesgo de tener colesterol alto y enfermedades cardíacas.

Los peligros de tener demasiada grasa en su dieta El riesgo más obvio que tiene una dieta alta en grasas es que puede hacer que aumente de peso.
Los alimentos con alto contenido de grasas suelen tener un alto contenido calórico. Consumir más calorías de las que puede quemar hará que su cuerpo almacene esta energía extra en forma de grasa.

Cuanto más gordo esté, más probabilidades tendrá de sufrir las siguientes enfermedades:

• Alta presión sanguínea
• Diabetes
• Enfermedad del corazón

¿Cómo puede dañarlo demasiado?
Otra forma en que una dieta alta en grasas lo afectará es en forma de grasas saturadas.
La grasa generalmente se divide en dos tipos; saturados e insaturados.

El tipo insaturado generalmente se considera peor para usted e incluye alimentos como mantequilla, queso, crema, galletas y carne mantecosa.

Este tipo de grasa hace que los niveles de colesterol se acumulen en la sangre y puede provocar una enfermedad cardíaca.
Las grasas trans, un tercer tipo de grasa, tienen el mismo efecto.

Siempre recomendaría leer la información nutricional impresa en los alimentos si le preocupa su ingesta de grasas.

¡Informarse puede ser la diferencia entre una vida sana y una muerte prematura!

Comer alimentos con alto contenido de grasas genera muchos problemas, pero esto depende de la constitución, el estilo de vida y el tipo de grasa que se elija.

Demasiada grasa conduce fácilmente a un exceso de peso, aumenta el riesgo de enfermedad.

Demasiada grasa insaturada es un fuerte factor de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, la grasa proporciona aproximadamente 9 calorías por gramo en comparación con 4 calorías por gramo de proteína o carbohidrato.
El exceso de calorías también se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Para aquellos que quieren perder peso, comer menos grasas reduce la ingesta de calorías sin perder los nutrientes necesarios.

Los efectos de la grasa pueden variar de una persona a otra. Se aconseja reducir la ingesta de grasas saturadas. Generalmente, cuanto más sólida es una grasa a temperatura ambiente, mayor es el nivel de ácidos grasos saturados y trans.
Los expertos en nutrición creen que reducir la ingesta, desde el nivel actual típico del 40% de las calorías totales al 30% -35%, al estar comiendo menos ácidos grasos saturados y trans marca una diferencia sustancial.

Bueno, lo primero que debe mencionar es que si tiene demasiada grasa en su dieta, probablemente también esté comiendo demasiado.

La razón es que la grasa es realmente densa en calorías, la grasa tiene 9 calorías por gramo, a diferencia de las proteínas y los carbohidratos, que tienen 4 calorías / g.

Entonces, si está comiendo demasiadas grasas, es probable que aumente de peso y existe la posibilidad de lidiar con todos los problemas que conlleva el sobrepeso / obesidad:

-hipertensión / presión arterial alta
-enfermedad coronaria -diabetes tipo
2
-
accidente cerebrovascular -enfermedad de la
vesícula
biliar -osteoartritis -apnea del sueño / otros problemas respiratorios
-cáncer

Demasiadas grasas saturadas y trans también elevarán los niveles de colesterol, lo que aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca.