Proteína, vegetal o animal: esta es la principal fuente de alimento que te llenará y evitará que tengas hambre.
Verduras
Lentejas y frijoles.
Carbohidratos integrales, especialmente variedades integrales de pasta, cuscús y arroz. Quioea es realmente bueno ya que tiene la mayor cantidad de proteínas en todos los carbohidratos.
Los carbohidratos a base de avena son buenos
Bebidas diarias y lácteas
Chocolates y pasteles sin azúcar
Los productos Adkins Advantage son una buena alternativa que son bajos en azúcar.
Busque Dieta con IG bajo en Internet. Ayuda a controlar los picos de azúcares en la sangre que conducen a la sobrealimentación y niveles bajos de energía.
Las sopas y guisos / guisos son buenos para mantenerte lleno por más tiempo.
Beba mucha agua y asegúrese de tener suficiente proteína
Las proteínas son buenas, sí, ¡pero no le temas a las grasas! La grasa tiene mala reputación y no se la merece. Se agrega con azúcar, y esto es totalmente erróneo. Si desea sentirse lleno (satisfecho) pero no aumentar de peso (o si desea perder peso), elimine los carbohidratos, especialmente los granos y el trigo sobre todo, y coma muchas grasas. Las grasas te harán sentir lleno, agradablemente lleno, no hinchado.
Esa es una versión terriblemente simplificada, y realmente sugiero que aprendas más sobre ella si quieres verte y sentirte genial, ¡y sin hacerte sentir hambriento y miserable!