Es posible que la forma más rápida de perder peso no sea necesariamente la más eficaz.
La forma más rápida sería saltar de golpe a la dieta perfecta ... y para la mayoría, eso haría que las cosas fueran difíciles de mantener desde el principio.
Yo diría que la forma más efectiva es hacer cambios graduales en su dieta, como trabajar para que su desayuno sea saludable, luego pasar al almuerzo y finalmente a la cena.
Pero, para desglosarlo por ti ... Nunca debes bajar de las 1.200 calorías / día como mujer o de las 1.500 calorías como hombre.
Para mantenerse más fácilmente en estas dietas, es mejor eliminar todos los alimentos procesados, ya que tienden a ser alimentos densos en la oratoria que no lo ayudarán a mantenerse satisfecho con la dieta.
Consuma muchas verduras (coliflor, brócoli, zanahorias, apio), carnes magras (pollo, pescado, ternera magra, claras de huevo) y 1-2 frutas por día.
Lo más importante es que cuente sus calorías y realice un seguimiento, y pese su comida para saber qué entra en su cuerpo, omitir este paso significará la diferencia entre el éxito y el fracaso a largo plazo.
La dieta y el ejercicio requieren tiempo.
Pero si es realmente serio. Echa un vistazo a los entrenamientos de p90x o de locura.
Espero que estés comprometido con la idea, porque será un infierno durante unas semanas si sigues ese camino.
Manténgase activo todos los días. (aumente con el tiempo; intente comenzar con 20
minutos de actividad al día y avance hasta 30, 45, 60, etc.).
Consuma más alimentos naturales (cosas que no vienen de una caja, también conocidas como
alimentos procesados). ). Cambie la mantequilla por aceite de oliva (más saludable para
usted) ... Come verduras y frutas.
Tenga cuidado con lo que está comiendo y no coma bocadillos. Si tiene hambre entre comidas, solo coma un puñado de nueces o semillas. ¡Di no al chocolate y los dulces! Los carbohidratos tampoco son buenos para ti. Si crees que el ejercicio te ayudará, puedes empezar a ir al gimnasio oa cualquier otro deporte varias veces a la semana. Puede que te motive más ir con un amigo, pero puedes hacerlo tú mismo. También hay muchos videos útiles en youtube sobre cómo perder peso y diferentes entrenamientos que puedes hacer ... oh, y bebe mucha agua, ya que no solo te hidrata, sino que también evita que comas demasiado. ¡Buena suerte! ¡Espero haber ayudado! X