¿Probaste abdominales en lugar de abdominales? En los abdominales tienes que balancearte sobre la parte baja de la espalda, por eso duele. Los abdominales solo tensan los abdominales, pero solo levanta los omóplatos. Y también hay levantamientos de piernas, planchas, giros rusos, up-up-down-down (planchas mientras se hace un nombre en los antebrazos), flexiones, abdominales oblicuos que puedo recordar en este momento.
Solía hacer alrededor de 10 series de 100 abdominales al día cuando tenía 16 años. Tenía un paquete de seis, así que creo que sé cómo hacerlas correctamente, pero ahora, cuando las hago, me duele mucho la espalda baja. ¿Será que ahora tengo sobrepeso y no estoy en forma?
Abdominales o abdominales en bicicleta. Demasiados abdominales son realmente malos para la espalda, así que, ¿no son buenas noticias? Yo uso Fitness Blender, su en youtube. Entrenamientos increíbles y gratuitos. ¡Solo mira hacia arriba, "licuadora de ejercicios para ejercicios abdominales" y listo!
Los abdominales no deberían ser tu ejercicio de abdominales, y no solo porque sean aburridos. Si solo está haciendo abdominales, solo está entrenando una parte de sus abdominales, el recto abdominal o "los músculos abdominales" que van desde la parte inferior del pecho hasta el hueso púbico.
Pero aún así, hay varios ejercicios centrales que trabajan los músculos abdominales en mucha mayor medida.