¿Cuál es la mejor y más segura forma de perder peso rápidamente?

Camine mucho. No te sientes. Puede quemar 40 calorías por hora con solo caminar de manera informal. También canta mucho cuando caminas. Si vives solo, canta una melodía. Si cantas duro durante una hora, puedes quemar unas 200 calorías. Siéntese en una sauna también. La sauna te hace sudar mucho. En algunas ocasiones, dependiendo de la humedad de la sauna, puede perder de 5 a 10 libras de peso de agua si permanece allí durante una o dos horas. Nadar también es muy divertido. Ve a la YMCA y trae un montón de amigos para chapotear. Ni siquiera te das cuenta de que estás ejercitando todos los músculos de tu cuerpo. También tome su ipod y salga a caminar. Además, aunque no debe contar la cantidad de calorías que consume, siempre mire el cuadro y vea la cantidad de calorías en los alimentos que consume. A menos que sea saludabledebe tratar de nunca comer más de 150-200 calorías de Twinki's o poptarts. También asegúrese de que por la mañana coma algo bueno. La gente siempre está comiendo DEMASIADOS cereales azucarados. Congele la fruta y colóquela en un recipiente en su congelador. Cuando esté de mal humor, saque el recipiente y coma fruta congelada. Además, no beba demasiado jugo de fruta (¡es como jugo al 2% y está cargado de azúcares!) Ah, y otra cosa que hago cuando estoy desesperada por perder peso es desnudarme hasta el sostén y la ropa interior y comer frente a un espejo de cuerpo entero (sé que es raro, ¿no?), pero hago esto para poder ver los efectos de comer demasiada comida. Coma hasta que esté satisfecho, no lleno. Come para vivir, no vivas para comer.La gente siempre está comiendo DEMASIADOS cereales azucarados. Congele la fruta y colóquela en un recipiente en su congelador. Cuando esté de mal humor, saque el recipiente y coma fruta congelada. Además, no beba demasiado jugo de fruta (¡es como jugo al 2% y está cargado de azúcares!) Ah, y otra cosa que hago cuando estoy desesperada por perder peso es desnudarme hasta el sostén y la ropa interior y comer frente a un espejo de cuerpo entero (sé que es raro, ¿no?), pero hago esto para poder ver los efectos de comer demasiada comida. Coma hasta que esté satisfecho, no lleno. Come para vivir, no vivas para comer.La gente siempre está comiendo DEMASIADOS cereales azucarados. Congele la fruta y colóquela en un recipiente en su congelador. Cuando esté de mal humor, saque el recipiente y coma fruta congelada. Además, no beba demasiado jugo de fruta (¡es como jugo al 2% y está cargado de azúcares!) Ah, y otra cosa que hago cuando estoy desesperada por perder peso es desnudarme hasta el sostén y la ropa interior y comer. frente a un espejo de cuerpo entero (sé que es raro, ¿no?), pero hago esto para poder ver los efectos de comer demasiada comida. Coma hasta que esté satisfecho, no lleno. Come para vivir, no vivas para comer.t bebo demasiado jugo de fruta (¡es como jugo al 2% y está cargado de azúcares!) Ah, y otra cosa que hago cuando estoy desesperada por perder peso, es una tira hasta el sostén y la ropa interior y comer frente a un espejo de cuerpo entero (sé que es raro, ¿no?), pero hago esto para poder ver los efectos de comer demasiada comida. Coma hasta que esté satisfecho, no lleno. Come para vivir, no vivas para comer.t bebo demasiado jugo de fruta (¡es como jugo al 2% y está cargado de azúcares!) Ah, y otra cosa que hago cuando estoy desesperada por perder peso, es una tira hasta el sostén y la ropa interior y comer frente a un espejo de cuerpo entero (sé que es raro, ¿no?), pero hago esto para poder ver los efectos de comer demasiada comida. Coma hasta que esté satisfecho, no lleno. Come para vivir, no vivas para comer.

Si está buscando la mejor y más segura forma de perder peso rápidamente ...

En primer lugar ... querrás adoptar una dieta de no menos de 1200 calorías (si hablamos de seguridad) ...

En segundo lugar ... querrá hacer aproximadamente 1 hora de cardio cada día en una elíptica para que pueda quemar 500 calorías adicionales cada día, lo que equivale a 3500 por semana, lo suficiente para quemar otra libra por semana.

Otra cosa que puedes hacer es hacer esto usando el protocolo de ayuno intermitente ... esto te permitirá maximizar tu pérdida de grasa durante los períodos de ayuno, evitar estancamientos y te permitirá sentirte relativamente saciado incluso mientras haces dieta.

Básicamente, ayune durante 16 horas y ajuste todas sus comidas en una ventana de 8 horas ... Durante el ayuno, puede tomar chicle sin azúcar, apio o 1-2 tazas de café con muy poca leche / azúcar (no más de 50 calorías ).

En cuanto al resto de su comida ... asegúrese de comer predominantemente verduras y carnes magras junto con 1-2 frutas / día.

También puede agregar un puñado de nueces en cada comida, ya que también lo ayudarán a mantenerse satisfecho por más tiempo.

Además, bebe mucha agua ... 8 vasos como mínimo.

Este sistema explica todo con más detalle.