¿Cuál es la mejor manera de perder sus primeras 10 libras?

Caminar es genial para esto, camina a buen ritmo y hazlo de 4 a 5 días a la semana. No dé la vuelta a la cuadra, elija una distancia y trabaje desde allí. Espero que esto ayude.

1) Evalúe lo que está haciendo en su vida que le está causando problemas. Si bebe refresco, elimínelo. Si está comiendo un refrigerio poco saludable todos los días, siga la regla de 3: niegue los dos primeros antojos y solo ceda en el tercer antojo (o el tercer día si tiene el antojo varias veces al día). 
2) Elija refrigerios saludables en lugar de no saludables. Una manzana tiene aproximadamente 90 calorías. Una galleta es el doble. Y es más probable que la manzana te llene, mientras que es posible que quieras otra galleta después de la primera. 
3) Inicie un programa de ejercicios con actividades que le gusten. Si se obliga a hacerlo, probablemente se agotará y no querrá continuar. Comience lentamente, incluso diez minutos al día dos veces por semana, y luego, cada dos semanas, aumente la frecuencia o la duración. 
4) Date cuenta de que es una modificación del estilo de vida, no una dieta. Acepte el hecho de que no va a perder peso de la noche a la mañana, y puede haber ocasiones en las que realmente vuelva a ganar un poco de peso, pero no es el fin del mundo. Esto también significa que un refrigerio poco saludable no significa que haya abandonado su "dieta".
5) Date un gusto no relacionado con la comida cuando alcances tus primeros 10 libras o cualquier objetivo que establezcas. Si quiere ese nuevo CD, dígase a sí mismo que no lo va a comprar hasta que haya perdido el peso que desea perder. 

Coma cinco comidas pequeñas al día. Asegúrese de comer 5 frutas y 5 verduras en estas comidas. Manténgase alejado de los alimentos fritos. Beba ocho vasos de agua o más al día si hace calor. Al principio aumentará el peso del agua, pero luego perderá peso. Paz

Intente renunciar a los alimentos que contienen gluten, hay muchos buenos sustitutos que se hacen con maíz o arroz.
Asegúrese de beber mucha agua y comer verduras y frutas frescas y caminar alrededor de la cuadra o usar las escaleras en lugar del ascensor. Tengo un mini trampolín que uso mientras veo la televisión. Esto es simple pero efectivo.
Yo personalmente uso esto y mi peso se mantiene bajo control. Espero que esto ayude.
 

Perdí 15 libras un año al reducir todo lo que comía a la mitad. No importaba lo que fuera, porciones de cena, postre, una galleta, un sándwich, una barra de chocolate, todo se partió por la mitad y no me permitieron comer la otra mitad hasta otro día. Al final del segundo mes, había perdido 8 libras, todavía estaba comiendo lo que quería, pero ya no quería porciones más grandes. También comencé a hacer 3 ejercicios aeróbicos siempre que podía en la casa.

Perder las primeras 10 libras es fácil, solo beba 8 tazas de agua al día y no coma bocadillos, las primeras 10 libras son líquidas, no grasas, por lo que es fácil de perder.

Cuando empiece a perder peso por primera vez, una buena parte de la pérdida de peso de la primera semana será el peso del agua, por lo que de inmediato perderá fácilmente alrededor de 3-5 libras (dependiendo del sobrepeso que tenga).

Las otras 5-7 libras se eliminarán a través de la dieta y el ejercicio.

Lo mínimo que debe consumir en calorías para perder este peso es de 1200 calorías / día.

Para su dieta, busque alimentos que le gusten comer para que sea más fácil mantenerse en la dieta. Pero asegúrese de que la mayoría de su dieta sea de verduras / carnes magras y frutas, ya que tienden a ser bajas en calorías pero relativamente abundantes.

Sea estricto y cuente cada caloría que se ponga en la boca ... pese su comida con una balanza (cuesta $ 20) ... sea meticuloso con esto ...

Mucha gente dice que come 5-6 comidas pequeñas al día, pero en realidad, no importa si come 5, 10, 50 o 1 comida al día, lo único que importa son las calorías TOTALES al final del día.

Esto explica todo con más detalle.