¿Cuál es la mejor dieta saludable para tonificar el estómago?

Puede tomar estas cosas enumeradas para ayudar a tener un estómago plano:

 Almendras, huevos, salmón, soja, verduras, manzanas y bayas y yogur.

¡Hola a todos! ¿Quieres la mejor dieta saludable para tonificar el estómago?

Creo que la mejor manera sería asegurarse de tener una dieta sana y equilibrada además de hacer algunos ejercicios.

¡La mejor manera de mantener una dieta saludable es haciéndolo fácil! Solo como lo que quiero, pero he tratado de hacer cambios sencillos y fáciles sobre lo que como y bebo. A continuación, se incluyen algunas ideas para una dieta saludable:

Frutas y vegetales

Las frutas y verduras son partes vitales de su dieta. Están llenos de vitaminas y minerales, junto con mucha fibra para mantener saludable su sistema digestivo. Todo el mundo sabe que debes comer al menos 5 porciones al día, así que si estás tratando de tonificar el estómago, ¡asegúrate de comer esta cantidad todos los días!

Carbohidratos

Aunque mucha gente dice que debes eliminar los carbohidratos cuando estás a dieta, yo no creo en eso. Por supuesto, no debería comer toneladas de carbohidratos de galletas y similares, pero los alimentos como la pasta, el arroz y las papas liberan energía lentamente, ¡por lo que su dieta debe basarse en estos alimentos! Intente elegir opciones integrales siempre que sea posible.

Productos lácteos

La leche y el yogur son esenciales para el crecimiento y la fuerza de los huesos, ya que contienen calcio. Sin embargo, pueden tener un alto contenido de grasa, así que trate de elegir leche desnatada y yogures bajos en grasa, aunque tenga cuidado de que la grasa no haya sido reemplazada por mucha azúcar (¡ya que esto también es muy calórico y malo para los dientes! ). Intente comer unas 4 porciones al día.

Proteína

La proteína es muy importante para el crecimiento y reparación de las células, además de proporcionarte hierro. La carne roja es muy buena por su contenido de hierro, pero trate de elegir opciones magras. Las mejores carnes con alto contenido de proteínas son las carnes como el pollo o el pavo. Como vegetariano, obtengo mi proteína de los huevos, los frijoles y las legumbres, pero asegúrese de comer muchos de estos si no come carne, ya que el hierro no se absorbe tan bien como el de la carne roja y existe la posibilidad de volviéndose anémico.

Ejercicio

Creo que la clave para tener un estómago tonificado, junto con una dieta saludable, es hacer el ejercicio adecuado. Correr o trotar es una excelente manera de tonificar todo el cuerpo, pero si no te apetece, puedes probar el yoga o uno de los desafíos de 30 días.

Yo personalmente elegí el Reto Ab de 30 días, que puedes encontrar aquí: http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-abs-challenge/

Lo mejor de este sitio web es que también te dice cómo hacer los ejercicios, ¡lo cual realmente necesitaba! El desafío de abdominales implica que hagas abdominales, abdominales, elevaciones de piernas y la plancha para diferentes repeticiones / segundos por día. Básicamente aumenta en intervalos iguales y obtienes un día de descanso cada 4 días. ¡Empiezas con 15 abdominales, 5 abdominales, 5 elevaciones de piernas y una plancha de 10 segundos, y terminas el día 30 con 125 abdominales, 200 abdominales, 65 elevaciones de piernas y una plancha de 120 segundos! Los resultados merecen la pena.

Sin embargo, hay otros desafíos que puede encontrar en ese sitio web, si el desafío ab no le conviene.

También es posible que desee ver este video que encontré con un entrenamiento de abdominales de 10 minutos, si un desafío de 30 días no le atrae:

Una investigación nueva e interesante realizada por un médico ha identificado varias especies de parásitos y un tipo específico de placa pegajosa que, si se deja en los intestinos, engorda, hincha y desarrolla una bolsa y una barriga de rueda de repuesto. 

Esta es la causa de la obesidad de las personas; afortunadamente, esta investigación también revela cómo detenerla. Explica además que la misma causa por la que las personas engordan es también la misma razón por la que las personas eventualmente se enferman y mueren prematuramente, a menudo cortando años de sus vidas (sin mencionar la calidad de sus vidas). 

Las personas que eliminan estos parásitos, a menudo informan pérdidas de peso rápidas de hasta 100 libras o más, y sin cambiar nada en sus dietas. No es que necesite perder cerca de esa cantidad ... pero demuestra lo bien que funciona. Le sugiero que la calculadora de dieta de la zona a través de esto obtenga más resultados sobre ¿Qué es la dieta de la zona ?